1. Like many emergency responders, Nicholas Groom is used to stress at work. On the one hand, the stress can be helpful. “I find that when attending a serious incident, it helps me to maintain focus on the situation,” Nicholas Groom said. On the other hand, the work can be highly pressurized. “Too much stress can impair your ability to make decisions,” he adds. And Groom is not alone in his complicated relationship with stress.

2. Many people believe that there should be a balanced amount of stress. In other words, not too much stress so you’re not overwhelmed but not too little stress so you don’t feel unmotivated. After all, some anxiety is motivating; think of the adrenaline before a deadline or the excitement before a competition. Sports fans sometimes even talk about a “gene” in some athletes who seem to play best in the decisive final moments of a match. Furthermore, many psychologists claim that performance in many situations increases with stress up to a point. Of course, any stress can cause harm when it’s prolonged. To take just one example, a long-term high heart rate is linked to cardiovascular diseases. And additional stressors, such as financial pressures or psychiatric issues, clearly affect how beneficially someone can respond to stress.  

3. So is there a way to harness stress to your advantage while being mindful of its detrimental long-term effects? One key factor is to avoid, whenever possible, the point when stress leads to mental and physical collapse. Crystal Wernicke, 30, has always used stress as a motivator. But juggling between parenting, a full-time job, a voluntary role and financial troubles at the same time became too much and eventually led to a two-month period of illness. Another factor is the presence of control. For those who feel powerless over their situation, stress is unlikely to be beneficial. But with some autonomy over stressful tasks, we are better able to convert that pressure into higher performance.

4. When it comes to stress and how it affects your performance, it’s helpful to recognize the variations in personality, type of stress and task that affect the level of pressure you are under, as well as understanding tools you can use to control and harness that stress. Ultimately, it’s not helpful to take a one-sided view, either demonizing or glorifying stress. As James C Quick, a management professor at the University of Texas, sums up: “Stress can be the kiss of death as well as the spice of life.”

Which of the following best serves as a title for the passage?

Kiến thức về Từ tham chiếu

Dịch: Từ “it” trong đoạn 1 chỉ điều gì?

  A. căng thẳng. B. sự cố. C. sự tập trung. D. tình huống.

Thông tin: On the one hand, the stress can be helpful. “I find that when attending a serious incident, it helps me to maintain focus on the situation,” Nicholas Groom said. (Một mặt, căng thẳng có thể có ích. Nicholas Groom cho biết: “Tôi nhận thấy rằng khi xử lý một sự cố nghiêm trọng, căng thẳng giúp tôi duy trì sự tập trung vào tình huống,” Mặt khác, công việc này có thể rất áp lực.)

Chọn A.

Kiến thức về Thông tin đúng/sai

Dịch: Theo đoạn 2, câu nào sau đây KHÔNG ĐÚNG?

A. Một tác nhân gây căng thẳng có thể gây ra những tác động tiêu cực nếu nó tồn tại quá lâu.

B. Sự phấn khích trước một cuộc thi có thể tạo động lực cho mọi người.

C. Áp lực tài chính có thể khuyến khích chúng ta làm việc chăm chỉ hơn trong cuộc sống.

D. Người ta tin rằng mức độ căng thẳng vừa phải là tốt nhất.

Thông tin:

- Of course, any stress can cause harm when it’s prolonged. To take just one example, a long-term high heart rate is linked to cardiovascular diseases. (Tất nhiên, bất kỳ sự căng thẳng kéo dài nào cũng có thể gây hại. Lấy một ví dụ, nhịp tim cao kéo dài có liên quan đến các bệnh tim mạch.)

=> A đúng.

- After all, some anxiety is motivating; think of the adrenaline before a deadline or the excitement before a competition. (Rốt cuộc, đôi chút lo lắng cũng giúp tạo động lực; hãy nghĩ đến cảm giác hồi hộp trước thời hạn chót hoặc sự hào hứng trước một cuộc thi.) => B đúng.

- And additional stressors, such as financial pressures or psychiatric issues, clearly affect how beneficially someone can respond to stress. (Thêm vào đó, các yếu tố gây căng thẳng khác, chẳng hạn như áp lực tài chính hoặc vấn đề tâm lý, rõ ràng ảnh hưởng đến cách một người có thể phản ứng với căng thẳng theo hướng có lợi.) => Không có thông tin nói rằng áp lực tài chính khuyến khích chúng ta làm việc chăm chỉ hơn. => C không đúng.

- Many people believe that there should be a balanced amount of stress. In other words, not too much stress so you’re not overwhelmed but not too little stress so you don’t feel unmotivated. (Nhiều người tin rằng mức độ căng thẳng nên được cân bằng. Nói cách khác, không quá nhiều để bạn cảm thấy quá tải, nhưng cũng không quá ít để bạn không cảm thấy mất động lực.)

=> D đúng.

Chọn C.

Kiến thức về Từ đồng nghĩa

Dịch: Từ “detrimental” trong đoạn 3 có nghĩa gần nhất với từ nào?

  A. tích cực. B. không may mắn. C. gây tổn hại. D. bất tiện.

Thông tin: So is there a way to harness stress to your advantage while being mindful of its detrimental long-term effects? (Vậy có cách nào để tận dụng căng thẳng theo hướng có lợi trong khi vẫn lưu tâm đến những tác động tiêu cực lâu dài của nó không?)

Chọn C.

Kiến thức về Tìm thông tin chi tiết trong bài

Dịch: Tại sao Crystal Vernicke bị bệnh trong hai tháng?

A. Cô ấy không có tiền để chăm sóc sức khỏe của mình.

B. Cô ấy căng thẳng vì phải đảm đương quá nhiều trách nhiệm.

C. Cô ấy đã làm việc quá sức trong một thời gian rất dài.

D. Cô ấy dành thời gian và công sức vào việc nuôi dạy con cái thay vì chăm sóc sức khỏe.

Thông tin: Crystal Wernicke, 30, has always used stress as a motivator. But juggling between parenting, a full-time job, a voluntary role and financial troubles at the same time became too much and eventually led to a two-month period of illness. (Crystal Wernicke, 30 tuổi, luôn coi căng thẳng là động lực. Nhưng khi phải xoay sở giữa việc nuôi dạy con cái, một công việc toàn thời gian, một vai trò tình nguyện và những khó khăn tài chính cùng lúc, cô đã bị quá tải và cuối cùng bị bệnh hai tháng.)

Chọn B.

Kiến thức về Tìm thông tin chi tiết trong bài

Dịch: Theo đoạn văn thứ ba, một cách để tận dụng căng thẳng có lợi cho bạn là gì?

A. Bằng cách kiểm soát các nhiệm vụ căng thẳng để biến căng thẳng thành động lực.

B. Bằng cách tránh tình trạng căng thẳng dẫn đến suy sụp về tinh thần và thể chất.

C. Bằng cách đảm đương càng nhiều trách nhiệm càng tốt để tăng động lực.

D. Bằng cách không kiểm soát các nhiệm vụ nữa để cảm thấy bớt áp lực hơn.

Thông tin: Another factor is the presence of control. For those who feel powerless over their situation, stress is unlikely to be beneficial. But with some autonomy over stressful tasks, we are better able to convert that pressure into higher performance. (Một yếu tố khác là mức độ kiểm soát mà một người có. Đối với những người cảm thấy bất lực trước hoàn cảnh của mình, căng thẳng có thể không mang lại lợi ích. Nhưng với một số người biết tự chủ khi thực hiện các nhiệm vụ căng thẳng, họ có thể biến áp lực đó thành hiệu suất cao hơn.)

Chọn A.

Kiến thức về Suy luận từ bài

Dịch: Có thể suy ra điều nào sau đây từ đoạn văn cuối cùng?

A. Căng thẳng có thể làm giảm hiệu suất làm việc khi mọi người kiểm soát được hoàn cảnh của mình.

B. Có một giới hạn mà vượt qua đó, căng thẳng vừa có hại vừa có lợi cho sức khỏe tinh thần của một người.

C. Tình huống càng căng thẳng, con người càng cảm thấy bất lực hơn khi đối mặt với nó.

D. Căng thẳng có thể có hại hoặc có lợi, tùy thuộc vào cách kiểm soát nó.

* Phân tích ý chính của đoạn cuối:

- Căng thẳng có thể có lợi hoặc có hại, tùy vào cách chúng ta kiểm soát nó.

- Không nên chỉ xem căng thẳng là xấu hay tốt một cách cực đoan.

- Một số người có thể tận dụng căng thẳng để nâng cao hiệu suất, nhưng nếu không kiểm soát được, nó có thể gây hại.

* Xét các đáp án:

- A sai vì bài đọc nói rằng nếu có sự kiểm soát, căng thẳng có thể trở nên có lợi, không phải làm giảm hiệu suất.

- B sai vì bài đọc không nói về một giới hạn cụ thể mà chỉ nói căng thẳng có thể có lợi hoặc hại tùy vào cách kiểm soát.

- C sai vì bài đọc nói rằng nếu có sự kiểm soát, căng thẳng có thể có lợi, chứ không phải càng căng thẳng thì càng bất lực.

- D đúng vì bài đọc nhấn mạnh rằng nếu kiểm soát tốt, căng thẳng có thể có lợi, nhưng nếu không kiểm soát, nó sẽ gây hại.

Chọn D.

Dịch bài đọc:

1. Giống như nhiều nhân viên cứu hộ khẩn cấp khác, Nicholas Groom đã quen với căng thẳng trong công việc. Một mặt, căng thẳng có thể có ích. Nicholas Groom cho biết: “Tôi nhận thấy rằng khi xử lý một sự cố nghiêm trọng, căng thẳng giúp tôi duy trì sự tập trung vào tình huống,” Mặt khác, công việc này có thể rất áp lực. Anh ấy nói thêm: “Căng thẳng quá mức có thể làm suy giảm khả năng đưa ra quyết định,” Và Groom không phải là người duy nhất có mối liên hệ phức tạp với căng thẳng như vậy.

2. Nhiều người tin rằng mức độ căng thẳng nên được cân bằng. Nói cách khác, không quá nhiều để bạn cảm thấy quá tải, nhưng cũng không quá ít để bạn không cảm thấy mất động lực. Rốt cuộc, đôi chút lo lắng cũng giúp tạo động lực; hãy nghĩ đến cảm giác hồi hộp trước thời hạn chót hoặc sự hào hứng trước một cuộc thi. Người hâm mộ thể thao thậm chí hay nói về “gen” ở một số vận động viên, những người thi đấu tốt nhất trong những khoảnh khắc quyết định của trận đấu. Hơn nữa, nhiều nhà tâm lý học khẳng định rằng hiệu suất trong nhiều tình huống sẽ tăng lên đến một mức độ nào đó khi chịu căng thẳng. Tất nhiên, bất kỳ sự căng thẳng kéo dài nào cũng có thể gây hại. Lấy một ví dụ, nhịp tim cao kéo dài có liên quan đến các bệnh tim mạch. Thêm vào đó, các yếu tố gây căng thẳng khác, chẳng hạn như áp lực tài chính hoặc vấn đề tâm lý, rõ ràng ảnh hưởng đến cách một người có thể phản ứng với căng thẳng theo hướng có lợi.

3. Vậy có cách nào để tận dụng căng thẳng theo hướng có lợi trong khi vẫn lưu tâm đến những tác động tiêu cực lâu dài của nó không? Một yếu tố quan trọng là tránh xa thời điểm căng thẳng dẫn đến suy sụp về tinh thần và thể chất, bất cứ khi nào có thể. Crystal Wernicke, 30 tuổi, luôn coi căng thẳng là động lực. Nhưng khi phải xoay sở giữa việc nuôi dạy con cái, một công việc toàn thời gian, một vai trò tình nguyện và những khó khăn tài chính cùng lúc, cô đã bị quá tải và cuối cùng bị bệnh hai tháng. Một yếu tố khác là mức độ kiểm soát mà một người có. Đối với những người cảm thấy bất lực trước hoàn cảnh của mình, căng thẳng có thể không mang lại lợi ích. Nhưng với một số người biết tự chủ khi thực hiện các nhiệm vụ căng thẳng, họ có thể biến áp lực đó thành hiệu suất cao hơn. 

4. Khi nói đến căng thẳng và cách nó ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, điều hữu ích là nhận ra những khác biệt về tính cách, loại căng thẳng và nhiệm vụ ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng mà bạn phải chịu, cũng như hiểu các công cụ bạn có thể sử dụng để kiểm soát và khai thác căng thẳng. Cuối cùng, việc chỉ nhìn nhận một chiều, dù là ca ngợi hay hạ thấp căng thẳng, đều không có ích. Như James C Quick, giáo sư quản lý tại Đại học Texas, đã tóm tắt: “Căng thẳng có thể là nụ hôn của thần chết cũng như là gia vị của cuộc sống”.