1. Do you find yourself yawning all day at school? You probably need more sleep. However, it is not just how much sleep you get that is important. What you do before bedtime also has a huge effect on how you feel the next day. If you spend time chatting to someone on social media, or reading a book on your e-reader, you are not alone.

2. All devices’ screens give out a large amount of blue light, which affects the body’s production of the sleep hormone, melatonin, which can change your sleep patterns. So it is not just getting to sleep that becomes hard, but the quality of your sleep also suffers. The result is that you can wake up several times during the night and have difficulty getting up in the morning.

3. Sleep is food for the brain, so not sleeping well can be a severe problem for anyone, especially for teenagers, because their brains are still developing. When you do not sleep well, it can be difficult to concentrate at school, which makes it harder to learn and get good grades. It can also affect your mood, making you feel sad or anxious.   

4. So, it is clear you should not use your phone before you go to sleep. Why not leave it in another room? Nothing on social media is so important that it cannot wait a few hours! You should rediscover paper books and enjoy feeling tired and sleepy before bedtime rather than wondering why your best friend has not liked your photo! How will you wake up? You do not have to use the alarm on your phone. Go and buy yourself an old-fashioned alarm clock! The negative effects that screen time is having on sleep have been in the news a lot recently, so manufacturers of smartphones and tablets have added a feature to the mobile devices that can help reduce these. Most new phones have a night-time setting that changes the colour of the screen so that it gives out less blue light. If you really cannot avoid going onto social media at bedtime, think about turning on this setting on your phone.

(Adapted from Prepare)

Which of the following can be the best title of the passage?  

Kiến thức về Tìm thông tin chi tiết trong bài

Dịch: Cái sau đây có thể bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh từ màn hình kỹ thuật số?

A. cách mọi người sử dụng thiết bị. B. thói quen đọc sách của mọi người.

C. cách mọi người giao tiếp. D. sự sản xuất melatonin của cơ thể.

Thông tin: All devices’ screens give out a large amount of blue light, which affects the body’s production of the sleep hormone, melatonin, which can change your sleep patterns. (Màn hình của tất cả các thiết bị đều phát ra một lượng lớn ánh sáng xanh, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin - loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ - từ đó làm thay đổi nhịp sinh học của bạn.)

Chọn D.

Kiến thức về Từ đồng nghĩa

Dịch: Từ “severe” ở đoạn 3 có nghĩa gần nhất với từ nào?

  A. tiềm năng. B. nghiêm trọng. C. cơ bản. D. rõ ràng.

Thông tin: Sleep is food for the brain, so not sleeping well can be a severe problem for anyone, especially for teenagers, because their brains are still developing. (Giấc ngủ là thức ăn cho não bộ, vì vậy việc ngủ không đủ giấc có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với bất kỳ ai, đặc biệt là thanh thiếu niên, vì não bộ của họ vẫn đang phát triển.)

Chọn B.

Kiến thức về Thông tin đúng/sai

Dịch: Theo bài đọc, câu nào sau đây KHÔNG ĐÚNG?

A. Ngủ ngon rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ.

B. Đọc sách in khiến bạn khó ngủ.

C. Tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ có hại đối với chất lượng giấc ngủ.

D. Chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến buồn bã và lo lắng.

Thông tin:

- Sleep is food for the brain, so not sleeping well can be a severe problem for anyone, especially for teenagers, because their brains are still developing. (Giấc ngủ là thức ăn cho não bộ, vì vậy việc ngủ không đủ giấc có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với bất kỳ ai, đặc biệt là thanh thiếu niên, vì não bộ của họ vẫn đang phát triển.) => A đúng.

- You should rediscover paper books and enjoy feeling tired and sleepy before bedtime rather than wondering why your best friend has not liked your photo! (Bạn nên quay lại đọc sách giấy và tận hưởng cảm giác buồn ngủ tự nhiên trước khi ngủ thay vì băn khoăn tại sao bạn thân chưa bấm thích ảnh của bạn!) => B không đúng.

- All devices’ screens give out a large amount of blue light, which affects the body’s production of the sleep hormone, melatonin, which can change your sleep patterns. (Màn hình của tất cả các thiết bị đều phát ra một lượng lớn ánh sáng xanh, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin - loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ - từ đó làm thay đổi nhịp sinh học của bạn.) => C đúng.

- When you do not sleep well, it can be difficult to concentrate at school, which makes it harder to learn and get good grades. It can also affect your mood, making you feel sad or anxious. (Khi bạn ngủ không ngon, việc tập trung ở trường sẽ trở nên khó khăn, từ đó khó học tập và đạt điểm cao. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, khiến bạn cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng.)

=> D đúng.

Chọn B.

Kiến thức về Từ tham chiếu

Dịch: Từ “it” trong đoạn 4 chỉ điều gì?

  A. đồng hồ báo thức. B. giờ đi ngủ. C. điện thoại của bạn. D. ảnh của bạn.

Thông tin: So, it is clear you should not use your phone before you go to sleep. Why not leave it in another room? (Vậy nên, rõ ràng bạn không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Tại sao không để nó ở một căn phòng khác?)

Chọn C.

Kiến thức về Suy luận từ bài

Dịch: Có thể suy ra điều nào sau đây từ bài đọc?

A. Tác động của ánh sáng xanh đến giấc ngủ vẫn còn gây tranh cãi.

B. Các công ty công nghệ đã quan tâm đến sức khỏe của người dùng.

C. Một chiếc đồng hồ báo thức kiểu cũ phổ biến hơn một chiếc điện thoại đời mới.

D. Nên tránh trò chuyện với người khác trên mạng xã hội, đặc biệt là đối với thanh thiếu niên.

Thông tin: The negative effects that screen time is having on sleep have been in the news a lot recently, so manufacturers of smartphones and tablets have added a feature to the mobile devices that can help reduce these. Most new phones have a night-time setting that changes the colour of the screen so that it gives out less blue light. (Gần đây, những tác động tiêu cực của việc sử dụng màn hình đối với giấc ngủ đã được đề cập rất nhiều trên các phương tiện truyền thông, vì vậy các nhà sản xuất điện thoại thông minh và máy tính bảng đã thêm một tính năng giúp giảm bớt vấn đề này. Hầu hết các dòng điện thoại mới đều có chế độ ban đêm giúp thay đổi màu sắc của màn hình, giảm ánh sáng xanh.)

=> Các công ty công nghệ đã quan tâm đến sức khỏe của người dùng.

* Xét các đáp án khác:

- A sai vì bài đọc khẳng định ánh sáng xanh có hại cho giấc ngủ.

- C sai vì bài đọc chỉ khuyến nghị dùng đồng hồ báo thức kiểu cũ, chứ không nói nó phổ biến hơn điện thoại đời mới. 

- So, it is clear you should not use your phone before you go to sleep. Why not leave it in another room? Nothing on social media is so important that it cannot wait a few hours! (Vậy nên, rõ ràng bạn không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Tại sao không để nó ở một căn phòng khác? Không có gì trên mạng xã hội quan trọng đến mức không thể chờ vài giờ cả!) => Điều này ám chỉ rằng việc trò chuyện trên mạng xã hội vào ban đêm không được khuyến khích, đặc biệt là với thanh thiếu niên. Tuy nhiên, bài đọc chỉ khuyến nghị tránh trước sử dụng khi ngủ, không phải tránh hoàn toàn.

Chọn B.

Kiến thức về Mục đích của tác giả

Dịch: Tại sao tác giả lại nhắc đến câu “How will you wake up?”?

A. Để khuyến khích người đọc mua một chiếc đồng hồ báo thức kiểu cũ.

B. Để đặt câu hỏi về tầm quan trọng của việc thức dậy đúng giờ.

C. Để đề xuất mọi người nên ngừng sử dụng báo thức hoàn toàn.

D. Để làm nổi bật tính ưu việt của báo thức trên điện thoại đời mới.

=> Câu “How will you wake up?” được tác giả đưa ra để khiến người đọc suy nghĩ về việc có thể không cần dùng điện thoại làm đồng hồ báo thức, từ đó gợi ý họ nên sử dụng một chiếc đồng hồ báo thức kiểu truyền thống thay vì giữ điện thoại bên mình vào ban đêm.

Chọn A.

Kiến thức về Suy luận từ bài

Dịch: Câu nào sau đây có lẽ là lời khuyên của tác giả để có giấc ngủ tốt hơn?

A. Sử dụng đồng hồ báo thức kiểu cũ thay vì dựa vào điện thoại để thức dậy.

B. Để điện thoại bên mình phòng trường hợp bạn thức giấc vào ban đêm.

C. Giảm độ sáng trên màn hình điện thoại nếu bạn phải sử dụng vào ban đêm.

D. Để điện thoại cạnh giường để kiểm tra thông báo ngay khi bạn thức dậy.

Thông tin: You do not have to use the alarm on your phone. Go and buy yourself an old-fashioned alarm clock! (Bạn không cần phải dùng báo thức trên điện thoại. Hãy mua một chiếc đồng hồ báo thức kiểu cũ!)

Chọn A.

Dịch bài đọc:

1. Bạn có thấy mình ngáp suốt cả ngày ở trường không? Có lẽ bạn cần ngủ nhiều hơn. Tuy nhiên, không chỉ thời gian ngủ quan trọng, mà những gì bạn làm trước khi đi ngủ cũng có ảnh hưởng rất lớn đến cảm giác của bạn vào ngày hôm sau. Nếu bạn dành thời gian trò chuyện với ai đó trên mạng xã hội hoặc đọc sách trên máy đọc sách điện tử, thì bạn không phải là người duy nhất.

2. Màn hình của tất cả các thiết bị đều phát ra một lượng lớn ánh sáng xanh, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin - loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ - từ đó làm thay đổi nhịp sinh học của bạn. Vì vậy, không chỉ việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn, mà chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. Kết quả là bạn có thể thức giấc nhiều lần trong đêm và cảm thấy khó khăn khi phải dậy vào buổi sáng.

3. Giấc ngủ là thức ăn cho não bộ, vì vậy việc ngủ không đủ giấc có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với bất kỳ ai, đặc biệt là thanh thiếu niên, vì não bộ của họ vẫn đang phát triển. Khi bạn ngủ không ngon, việc tập trung ở trường sẽ trở nên khó khăn, từ đó khó học tập và đạt điểm cao. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, khiến bạn cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng.

4. Vậy nên, rõ ràng bạn không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Tại sao không để nó ở một căn phòng khác? Không có gì trên mạng xã hội quan trọng đến mức không thể chờ vài giờ cả! Bạn nên quay lại đọc sách giấy và tận hưởng cảm giác buồn ngủ tự nhiên trước khi ngủ thay vì băn khoăn tại sao bạn thân chưa bấm thích ảnh của bạn! Bạn sẽ thức dậy như thế nào? Bạn không cần phải dùng báo thức trên điện thoại. Hãy mua một chiếc đồng hồ báo thức kiểu cũ! Gần đây, những tác động tiêu cực của việc sử dụng màn hình đối với giấc ngủ đã được đề cập rất nhiều trên các phương tiện truyền thông, vì vậy các nhà sản xuất điện thoại thông minh và máy tính bảng đã thêm một tính năng giúp giảm bớt vấn đề này. Hầu hết các dòng điện thoại mới đều có chế độ ban đêm giúp thay đổi màu sắc của màn hình, giảm ánh sáng xanh. Nếu bạn thực sự không thể tránh việc sử dụng mạng xã hội trước khi ngủ, hãy cân nhắc bật chế độ này trên điện thoại của mình.

Ta có hệ bất phương trình sau:

Biểu diễn miền nghiệm của hệ bất phương trình ta được miền đa giác có toạ độ các đỉnh là .

Chi phí mua thịt của gia đình đó là đạt giá trị nhỏ nhất là 260 nghìn đồng tại đỉnh .

Vậy gia đình này chỉ cần mua thịt bò và thịt heo để đủ đáp ứng yêu cầu về dinh dưỡng mà lại tốn chi phí ít nhất. Chọn D.