Read the passage carefully and choose the correct answers.

After a busy day of work and play, the body needs to rest. Sleep is necessary for good health. During this time, the body recovers from the (1) ______ of the previous day. The rest that you get while sleeping enables your body to prepare itself for the next day.

There are four levels of sleep, each being a little (2) ______ than the one before. As you sleep, your muscles relax little by little. Your heart beats more slowly, and your brain slows down. After you (3) _____ the fourth level, your body shifts back and forth from one level of sleep to the other.

Although your mind slows down, you will dream from time to time. Scientists who study sleep state that when dreaming (4) ______ , your eyeballs begin to move more quickly. This stage of sleep is called REM, which stands for Rapid Eye Movement.

If you have trouble falling asleep, some people recommend breathing very slowly and deeply. Other people believe that drinking warm milk will make you (5) ______. There is also an old suggestion that counting sheep will put you to sleep!

During this time, the body recovers from the (1) ______ of the previous day. 

Hướng dẫn giải

Đáp án đúng: C

A. higher (adj): cao hơn

B. shorter (adj): thấp, ngắn hơn

C. deeper (adj): sâu hơn

D. lighter (adj): nhẹ hơn

Dịch nghĩa: Có 4 giai đoạn của giấc ngủ, giai đoạn sau sẽ sâu hơn giai đoạn trước nó một chút.

Hướng dẫn giải

Đáp án đúng: A

A. reach (v): đạt tới

B. attain (v): đạt được

C. arrive (v): tới

D. achieve (v): đạt được

Dịch nghĩa: Khi bạn đã đến giai đoạn thứ tư, cơ thể bạn sẽ chuyển qua lại giữa các giai đoạn của giấc ngủ.

Hướng dẫn giải

Đáp án đúng: B

A. exists (v): tồn tại

B. occurs (v): xảy ra

C. survives (v): tồn tại, sống

D. appears (v): xuất hiện

Dịch nghĩa: Các nhà khoa học cho rằng khi giấc mơ diễn ra, nhãn cầu của con người sẽ bắt đầu chuyển động rất nhanh.

Hướng dẫn giải

Đáp án đúng: B

A. dizzy (adj): đau đầu, hoa mắt

B. drowsy (adj): lơ mơ, buồn ngủ

C. tired (adj): mệt mỏi

D. awake (adj): tỉnh táo

Dịch nghĩa: Số khác lại cho rằng uống sữa ấm sẽ khiến bạn buồn ngủ.

Dịch bài đọc:

Sau một ngày bận rộn làm việc và vui chơi, cơ thể cần được nghỉ ngơi. Giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe tốt. Trong thời gian này, cơ thể phục hồi sau những hoạt động của ngày hôm trước. Sự nghỉ ngơi mà bạn có được khi ngủ giúp cơ thể chuẩn bị cho ngày tiếp theo.

Có bốn mức độ ngủ, mỗi mức độ sâu hơn mức trước một chút. Khi ngủ, các cơ bắp của bạn dần thư giãn. Nhịp tim chậm lại và não hoạt động chậm hơn. Sau khi đạt đến mức độ ngủ thứ tư, cơ thể bạn sẽ chuyển qua lại giữa các mức độ ngủ.

Mặc dù não hoạt động chậm lại, bạn vẫn sẽ mơ vài lần. Các nhà khoa học nghiên cứu về giấc ngủ cho biết khi mơ, nhãn cầu mắt của bạn bắt đầu di chuyển nhanh hơn. Giai đoạn ngủ này được gọi là REM, viết tắt của Rapid Eye Movement (cử động mắt nhanh).

Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, một số người khuyên rằng nên hít thở thật chậm và sâu. Những người khác tin rằng uống sữa ấm sẽ khiến bạn buồn ngủ. Cũng có một lời khuyên cũ rằng đếm cừu sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn!