Con người thường thức dậy và thực hiện các hoạt động vào ban ngày, còn ban đêm thường đi ngủ. Khi trời tối, đồng hồ sinh học của cơ thể báo hiệu cho các tế bào hoạt động chậm lại. Cơ thể sản sinh melatonin có tác dụng gây buồn ngủ, nồng độ melatonin đạt giá trị cao nhất vào khoảng 2 - 4 giờ sáng, sau đó giảm xuống thấp nhất vào 7 giờ 30 phút sáng. Khi trời sáng, con người tỉnh táo và lại bắt đầu các hoạt động.

Có bao nhiêu phát biểu nào sau đây đúng?

1. Đây là nhịp sinh học ngày đêm ở người.

2. Cơ thể tiết melatonin có tác dụng gây buồn ngủ.

3. Thời gian ngủ sâu nhất là 4h đến 7h30 phút sáng.

4. Dựa trên cơ sở này để xây dựng thời gian biểu nhằm nâng cao hiệu quả lao động và học tập.