Câu hỏi:
03/06/2022 210Em hãy xây dựng thời gian biểu tự luyện tập chạy cự li trung bình trong tuần hoặc tháng để rèn luyện sức bền.
Siêu phẩm 30 đề thi thử THPT quốc gia 2024 do thầy cô VietJack biên soạn, chỉ từ 100k trên Shopee Mall.
Quảng cáo
Trả lời:
- Em hãy tự xây dựng thời gian biểu tự luyện tập chạy cự li trung bình trong tuần hoặc tháng để rèn luyện sức bền phù hợp với bản thân mình.
- Các em tham khảo thời gian biểu sau:
Thứ 2: Chạy bộ cường độ cao.
Thứ 3: Đạp xe cường độ vừa phải.
Thứ 4: Tập luyện hình thể không dùng thiết bị, mức độ cường độ cao.
Thứ 5: Nghỉ ngơi vận động nhẹ, chỉ đi bộ, cường độ thấp.
Thứ 6: Đạp xe và chạy, cường độ vừa phải nhưng thời gian dài.
Thứ 7: Nghỉ ngơi vận động nhẹ, cùng gia đình chạy bộ, cường độ thấp.
Chủ nhật: Nghỉ ngơi.
CÂU HỎI HOT CÙNG CHỦ ĐỀ
Câu 1:
Vì sao phải tích hợp thả lỏng cơ thể sau mỗi lần thực hiện bài tập vận động và sau khi kết thúc buổi tập?
về câu hỏi!