Em cùng bạn hãy lên thực đơn cho ba ngày rồi hoàn thành bảng dưới đây.

Bữa ăn	Ngày 1	Ngày 2	Ngày 3
Sáng
Trưa
Tối

Theo em, thế nào là chế độ ăn uống cân bằng? Dựa vào đâu để chúng ta có thể xây dựng được chế độ ăn uống cân bằng?

Dựa vào bảng Năng lượng và thành phần dinh dưỡng trong 100 g thực phẩm ở trang 75 SGK, nêu ví dụ về các thức ăn khác nhau thì cung cấp cho cơ thể năng lượng và các chất dinh dưỡng khác nhau.

b) Vì sao cần ăn đủ rau và hoa quả mỗi ngày?

a) Viết tên các nhóm thực phẩm có trong tháp dinh dưỡng ở trang 78 SGK.

- đáy tháp:…………………………

- tầng thứ hai:……………………..

- tầng thứ ba: ……………………..

- tầng thứ tư:………………………

- tầng thứ năm:……………………

- tầng thứ sáu:……………………

Hoàn thành bảng sau để đánh giá chế độ dinh dưỡng ở bữa ăn trong hình 5 hay 6 trang 79 SGK là cân bằng và lành mạnh.