Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to indicate the correct answer to each of the questions.

Life expectancy has generally increased over the past few decades, and some people enjoy a longer and a healthier life than others. One possible explanation is that they have healthy lifestyle habits. So how can you develop these habits?

A. Eat better

Start by looking at food labels, paying attention to ingredients and nutrients, such as vitamins and minerals. Avoid having food with too much salt or sugar, such as fast food. Furthermore, add more fresh fruits and vegetables to your diet, and remember to eat a big breakfast and a small dinner.

B. Exercise regularly

If you have not been very active, start exercising slowly, but regularly. To begin with, choose the type of exercise that is suitable for you. Then, start slowly, for example, by doing exercise for only 5 to 10 minutes a day. When your body is ready for more exercise, you can work out longer. Finally, exercise regularly to always keep your body fit and your mind happy.

C. _________

A good night's sleep is very important. Before you go to bed, avoid having coffee or energy drinks. Exercise can help you have a better sleep, but avoid exercising right before bedtime. Never use your mobile phone or laptop in bed and turn off all your electronic devices at least 30 minutes before you go to bed. Their screens give off blue light that can prevent you from sleeping well. Finally, if you still can't fall asleep, do something repetitive or listen to some soft music fo relax before trying to sleep again.

Which of the following would best serve as the title for paragraph C? 

Hướng dẫn giải: 

Đáp án đúng: A

Thông tin: Finally, if you still can't fall asleep, do something repetitive or listen to some soft music to relax before trying to sleep again. (Cuối cùng, nếu bạn vẫn không ngủ được, hãy làm gì đó lặp đi lặp lại hoặc nghe nhạc nhẹ để thư giãn trước khi cố gắng ngủ lại.)

Hướng dẫn giải: 

Đáp án đúng: D

Give off = produce (v): phát ra

Thông tin: Their screens give off blue light that can prevent you from sleeping well. (Màn hình của chúng phát ra ánh sáng xanh có thể khiến bạn không ngủ ngon.)

Hướng dẫn giải: 

Đáp án đúng: D

Thông tin: Start by looking at food labels, paying attention to ingredients and nutrients, such as vitamins and minerals. (Bắt đầu bằng cách xem nhãn thực phẩm, chú ý đến thành phần và chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất.)

Hướng dẫn giải: 

Đáp án đúng: C

Thông tin: Life expectancy has generally increased over the past few decades, and some people enjoy a longer and healthier life than others. One possible explanation is that they have healthy lifestyle habits. (Tuổi thọ trung bình nhìn chung đã tăng lên trong vài thập kỷ qua và một số người có cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn những người khác. Một lời giải thích có thể là họ có thói quen sống lành mạnh.) -> Từ “they” thay thế cho “people” được nhắc trước đó.

Dịch bài đọc: 

Tuổi thọ trung bình đã tăng lên trong vài thập kỷ qua và một số người có cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn những người khác. Một lời giải thích có thể là họ có thói quen sống lành mạnh. Vậy làm thế nào bạn có thể phát triển những thói quen này?

A. Ăn uống lành mạnh

Bắt đầu bằng cách xem nhãn thực phẩm, chú ý đến các thành phần và chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất. Tránh ăn thực phẩm có quá nhiều muối hoặc đường, chẳng hạn như thức ăn nhanh. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm nhiều trái cây và rau tươi vào chế độ ăn uống của bạn và nhớ ăn sáng nhiều và ăn tối ít.

B. Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn không hoạt động nhiều, hãy bắt đầu tập thể dục chậm nhưng đều đặn. Để bắt đầu, hãy chọn loại bài tập phù hợp với bạn. Sau đó, hãy bắt đầu từ từ, ví dụ, chỉ tập thể dục trong 5 đến 10 phút mỗi ngày. Khi cơ thể bạn đã sẵn sàng để tập thể dục nhiều hơn, bạn có thể tập luyện lâu hơn. Cuối cùng, hãy tập thể dục thường xuyên để luôn giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ.

C. Ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon vào ban đêm rất quan trọng. Trước khi đi ngủ, tránh uống cà phê hoặc đồ uống tăng lực. Tập thể dục có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng tránh tập thể dục ngay trước khi đi ngủ. Không bao giờ sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính xách tay trên giường và tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Màn hình của chúng phát ra ánh sáng xanh có thể khiến bạn không ngủ ngon. Cuối cùng, nếu bạn vẫn không ngủ được, hãy làm một việc gì đó lặp đi lặp lại hoặc nghe một số bản nhạc nhẹ để thư giãn trước khi cố gắng ngủ lại.