Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to indicate the correct word or phrase that best fits each of the numbered blanks from 29 to 33.

          Insomnia, a sleep (29) _______ that affects millions of people worldwide, is a condition characterised by difficulty (30) _______ falling asleep or staying asleep. Individuals suffering from insomnia often experience fatigue, lack of concentration, irritability, and impaired performance during the day.

          The causes of insomnia can vary, ranging from stress and anxiety to medical conditions and lifestyle factors. For example, the constant (31) _______ to screens, irregular sleep schedules, and high levels of stress have disrupted our natural sleep patterns.

          Managing insomnia requires a comprehensive approach. Healthy sleep habits, such as maintaining a (32) _______ sleep schedule, creating a conducive sleep environment, and practising relaxation techniques, can significantly improve sleep quality. (33) _______, therapy or medication may be recommended to address underlying issues or regulate sleep patterns.

Insomnia, a sleep (29) _______ that affects millions of people worldwide

Đáp án đúng: C

difficulty in N/V-ing: gặp khó khăn trong việc gì đó

Dịch: Mất ngủ, một chứng rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, là tình trạng đặc trưng bởi việc khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ.

Đáp án đúng: B

exposure (n): sự tiếp xúc

addiction (n): chứng nghiện

satisfaction (n): sự hài lòng

improvement (n): sự cải thiện

Dịch: Ví dụ, việc tiếp xúc thường xuyên với màn hình, giờ đi ngủ không đều và mức độ căng thẳng cao đã làm gián đoạn giấc ngủ tự nhiên của chúng ta.

Đáp án đúng: D

consistent (adj): nhất quán, trước sau như một

gradual (adj): dần dần

constant (adj): liên tục, không ngớt

persistent (adj): dai dẳng, liên tục

Dịch: Kiểm soát chứng mất ngủ đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện. Thói quen ngủ lành mạnh, chẳng hạn như duy trì giờ đi ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ thuận lợi và thực hành các kỹ thuật thư giãn, có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Đáp án đúng: A

In some cases: trong 1 số trường hợp

In the event (of): trong trường hợp giả định một điều nào đó sẽ xảy ra, hoặc khi sự kiện nào đó xảy ra

In case: phòng khi

In contrast: ngược lại

Dịch: Trong một số trường hợp, điều trị hoặc dùng thuốc có thể được khuyến nghị để giải quyết các vấn đề bên trong hoặc điều chỉnh kiểu ngủ.

Dịch bài đọc:

Mất ngủ, một chứng rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, là tình trạng đặc trưng bởi việc khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ. Những người bị mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung, khó chịu và giảm hiệu suất làm việc trong ngày.

Nguyên nhân gây mất ngủ có thể khác nhau, từ căng thẳng và lo lắng đến tình trạng bệnh lý và các yếu tố lối sống. Ví dụ, việc tiếp xúc thường xuyên với màn hình, giờ đi ngủ không đều và mức độ căng thẳng cao đã làm gián đoạn giấc ngủ tự nhiên của chúng ta.

Kiểm soát chứng mất ngủ đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện. Thói quen ngủ lành mạnh, chẳng hạn như duy trì giờ đi ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ thuận lợi và thực hành các kỹ thuật thư giãn, có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Trong một số trường hợp, điều trị hoặc dùng thuốc có thể được khuyến nghị để giải quyết các vấn đề bên trong hoặc điều chỉnh kiểu ngủ.