Read the text about Blue Zones. Circle the best answers (A, B, C, or D).

Blue Zones are special places where people live longer and healthier lives. People in Blue Zones often live to the age of 100 and beyond. Currently, there are five Blue Zones in the world: Okinawa (Japan), Sardinia (Italy). the Nicoya Peninsula (Costa Rica), Ikaria (Greece), and Loma Linda (California, USA). Here are some secrets to a longer life shared by the residents living in Blue Zones.

Plant-based diet and beans

One of the most important things is to eat a lot of vegetables, especially a wide choice of beans, from black beans to lentils, chickpeas, white beans, and soybeans. The people here also drink wine and alcohol moderately and regularly with their friends.

Natural movement

Next is to engage in physical activities. The people in Blue Zones move naturally all day like walking, gardening, and doing housework. The special thing is that these activities take place regularly in nature. This helps them to breathe fresh air and receive sunlight on their skin, promoting the production of vitamin D.

Stress-free lifestyle and strong community

The third secret is to maintain a stress-free and community-oriented lifestyle. The residents here have low levels of stress. They relieve stress with daily habits such as praying, meeting and talking happily with their relatives and friends. Social connections are also important here; they come together regularly to share meals, engage in meaningful conversations, and support one another.

Good diet, physical activities, and stress-free lifestyle are what people in Blue Zones follow to have long and healthy lives. By learning and applying these ideas, we can improve both the length and the quality of our lives.

Question 31. What is the best title for the passage

What is the best title for the passage?    

B

Từ nào có thể thay thế tốt nhất cho từ “choice” trong đoạn 2?

A. sự khác biệt B. lựa chọn C. sự đa dạng D. giới hạn

Thông tin: One of the most important things is to eat a lot of vegetables, especially a wide choice of beans, from black beans to lentils, chickpeas, white beans, and soybeans. (Một trong những điều quan trọng nhất là phải ăn nhiều rau, đặc biệt là lựa chọn nhiều loại đậu, từ đậu đen đến đậu lăng, đậu xanh, đậu trắng, đậu nành.)

B

Từ nào có nghĩa TRÁI NGƯỢC với từ “moderately” trong đoạn 2?

A. hơi, một chút  B. quá mức C. khá, tương đối D. vừa phải

Thông tin: The people here also drink wine and alcohol moderately and regularly with their friends. (Người dân ở đây cũng uống rượu vang và rượu có chừng mực và thường xuyên với bạn bè.)

C

Từ “This” trong đoạn 3 ám chỉ điều gì?

A. làm việc nhà cả ngày

B. thúc đẩy sản sinh vitamin D

C. thực hiện các hoạt động thể chất trong tự nhiên

D. đi bộ trong không khí trong lành

Thông tin: Next is to engage in physical activities. The people in Blue Zones move naturally all day like walking, gardening, and doing housework. The special thing is that these activities take place regularly in nature. This helps them to breathe fresh air and receive sunlight on their skin, promoting the production of vitamin D. (Tiếp theo là tham gia các hoạt động thể chất. Người dân ở Blue Zones vận động tự nhiên cả ngày như đi bộ, làm vườn và làm việc nhà. Điều đặc biệt là các hoạt động này diễn ra thường xuyên trong tự nhiên. Điều này giúp họ hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trên da, thúc đẩy quá trình sản sinh vitamin D.)

→ "This" ở đây ám chỉ việc thực hiện các hoạt động thể chất trong thiên nhiên (walking, gardening, housework, etc.).

- A sai vì không chỉ nói về làm việc nhà mà còn có các hoạt động khác.

- B sai vì "This" không trực tiếp nói về việc sản sinh vitamin D mà là nguyên nhân giúp sản sinh vitamin D.

- D sai vì "walking in fresh air" chỉ là một phần nhỏ của các hoạt động thể chất trong thiên nhiên.

B

Theo văn bản, ý nào KHÔNG được đề cập đến về người dân ở Blue Zones?

A. Họ thường bổ sung đậu vào bữa ăn của mình. 

B. Họ làm rượu từ đậu.

C. Họ không bị căng thẳng cao độ. 

D. Họ thường xuyên tập thể dục ngoài trời trong thiên nhiên.

Thông tin: 

- One of the most important things is to eat a lot of vegetables, especially a wide choice of beans, from black beans to lentils, chickpeas, white beans, and soybeans. (Một trong những điều quan trọng nhất là phải ăn nhiều rau, đặc biệt là lựa chọn nhiều loại đậu, từ đậu đen đến đậu lăng, đậu xanh, đậu trắng, đậu nành.) → A được đề cập.

- B không được đề cập vì bài chỉ nói rằng họ uống rượu vang và rượu một cách điều độ, không có thông tin nào về việc họ làm rượu từ đậu.

- The residents here have low levels of stress. They relieve stress with daily habits such as praying, meeting and talking happily with their relatives and friends. (Người dân ở đây có mức độ căng thẳng thấp. Họ giải tỏa căng thẳng bằng các thói quen hàng ngày như cầu nguyện, gặp gỡ và trò chuyện vui vẻ với người thân và bạn bè.) → C được đề cập.

- The people in Blue Zones move naturally all day like walking, gardening, and doing housework. The special thing is that these activities take place regularly in nature. This helps them to breathe fresh air and receive sunlight on their skin, promoting the production of vitamin D. (Người dân ở Blue Zones vận động tự nhiên cả ngày như đi bộ, làm vườn và làm việc nhà. Điều đặc biệt là các hoạt động này diễn ra thường xuyên trong tự nhiên. Điều này giúp họ hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trên da, thúc đẩy quá trình sản sinh vitamin D.) 

→ D được đề cập.

Dịch bài đọc:

Blue Zones là những nơi đặc biệt mà mọi người sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Những người ở Blue Zones thường sống đến 100 tuổi trở lên. Hiện nay, có năm Blue Zones trên thế giới: Okinawa (Nhật Bản), Sardinia (Ý), Bán đảo Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Hy Lạp) và Loma Linda (California, Hoa Kỳ). Sau đây là một số bí quyết sống lâu hơn được chia sẻ bởi những cư dân sống ở Blue Zones.

Chế độ ăn từ thực vật và đậu

Một trong những điều quan trọng nhất là phải ăn nhiều rau, đặc biệt là lựa chọn nhiều loại đậu, từ đậu đen đến đậu lăng, đậu xanh, đậu trắng, đậu nành. Người dân ở đây cũng uống rượu vang và rượu có chừng mực và thường xuyên với bạn bè.

Vận động tự nhiên

Tiếp theo là tham gia các hoạt động thể chất. Người dân ở Blue Zones vận động tự nhiên cả ngày như đi bộ, làm vườn và làm việc nhà. Điều đặc biệt là các hoạt động này diễn ra thường xuyên trong tự nhiên. Điều này giúp họ hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trên da, thúc đẩy quá trình sản sinh vitamin D.

Lối sống không căng thẳng và cộng đồng mạnh mẽ

Bí quyết thứ ba là duy trì lối sống không căng thẳng và hướng đến cộng đồng. Người dân ở đây có mức độ căng thẳng thấp. Họ giải tỏa căng thẳng bằng các thói quen hàng ngày như cầu nguyện, gặp gỡ và trò chuyện vui vẻ với người thân và bạn bè. Kết nối xã hội cũng rất quan trọng ở đây; họ thường xuyên tụ tập ăn uống, tham gia vào các cuộc trò chuyện có ý nghĩa và hỗ trợ lẫn nhau.

Chế độ ăn uống tốt, hoạt động thể chất và lối sống không căng thẳng là những gì người dân ở Blue Zones tuân theo để có cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Bằng cách học hỏi và áp dụng những ý tưởng này, chúng ta có thể cải thiện cả thời gian và chất lượng cuộc sống của mình.