Like many emergency responders, Nicholas Groom is used to stress at work.  On one hand, the stress can be helpful. “I find that when attending a serious incident, it helps me to maintain focus on the situation,” Nicholas Groom said. On the other hand, the work can be highly pressurised. “Too much stress can impair your ability to make decisions,” he adds. And Groom is not alone in his complicated relationship with stress.

    Many people believe that that there should be a balanced amount of stress. In other words, not too much stress so you’re not overwhelmed but not too little stress so you don’t feel unmotivated. After all, some anxiety is motivating; think of the adrenaline before a deadline or the excitement before a competition.  Sports fans sometimes even talk about a “gene” in some athletes who seem to play best in the decisive final moments of a match. Furthermore, many psychologists claim that performance in many situations increases with stress up to a point. Of course, any stress can cause harm when it’s prolonged. To take just one example, a long-term high heart rate is linked to cardiovascular diseases. And additional stressors, such as financial pressures or psychiatric issues, clearly affect how beneficially someone can respond to stress.  

    So is there a way to harness stress to your advantage while being mindful of its detrimental long-term effects? One key factor is to avoid, whenever possible, the point when stress leads to mental and physical collapse. Crystal Wernicke, 30, has always used stress as a motivator. But juggling between parenting, a full-time job, a voluntary role and financial troubles at the same time became too much and  eventually led to a two-month period of illness. Another factor is the presence of control. For those who feel powerless over their situation, stress is unlikely to be beneficial. But with some autonomy over stressful tasks, we are better able to convert that pressure into higher performance.

    When it comes to stress and how it affects your performance, it’s helpful to recognise the variations in personality, type of stress and task that affect the level of pressure you are under, as well as understanding tools you can use to control and harness that stress. Ultimately, it’s not helpful to take a one-sided view, either demonising or glorifying stress. As James C Quick, a management professor at the University of Texas, sums up: “Stress can be the kiss of death as well as the spice of life.”

Which of the following best serves as a title for the passage?

Đáp án đúng là A

Phương pháp giải

Thông tin: On one hand, the stress can be helpful. “I find that when attending a serious incident, it helps me to maintain focus on the situation,” Nicholas Groom said.

Lời giải

Từ “it” trong đoạn 1 ám chỉ điều gì?

A. stress

B. incident

C. focus

D. situation

Thông tin: On one hand, the stress can be helpful. “I find that when attending a serious incident, it helps me to maintain focus on the situation,” Nicholas Groom said.

Tạm dịch: Một mặt, căng thẳng có thể có ích. “Tôi thấy rằng khi tham dự một sự cố nghiêm trọng, nó giúp tôi duy trì sự tập trung vào tình hình”, Nicholas Groom nói.

Đáp án đúng là C

Phương pháp giải

Từ vựng (detrimental (adj) có hại, gây hại)

Lời giải

A. positive (adj) tích cực

B. unfortunate(adj) kém may mắn

C. damaging (adj) gây hại

D. inconvenient (adj) bất tiện

=> detrimental = damaging

Thông tin: So is there a way to harness stress to your advantage while being mindful of its detrimental long-term effects?

Tạm dịch: Vậy có cách nào để tận dụng căng thẳng theo hướng có lợi cho bạn trong khi vẫn lưu tâm đến những tác động có hại lâu dài của nó không?

Đáp án đúng là C

Phương pháp giải

Dịch nghĩa câu: “Not too much stress so you’re not overwhelmed but not too little stress so you don’t feel unmotivated.” (Không quá nhiều căng thẳng để bạn không bị choáng ngợp nhưng cũng không quá ít căng thẳng để bạn không cảm thấy mất động lực.)

Lời giải

Câu nào sau đây diễn giải câu này hay nhất: “Không quá nhiều căng thẳng để bạn không bị choáng ngợp nhưng cũng không quá ít căng thẳng để bạn không cảm thấy mất động lực.”?

A. Sự cân bằng là phải có căng thẳng giúp bạn duy trì động lực nhưng khiến bạn cảm thấy choáng ngợp.

B. Nên tránh quá nhiều căng thẳng để đảm bảo rằng bạn cảm thấy vừa có động lực vừa choáng ngợp.

C. Duy trì một lượng căng thẳng vừa phải giúp ngăn ngừa cả tình trạng choáng ngợp và thiếu động lực. (sát nghĩa câu gốc)

D. Tránh căng thẳng là đảm bảo rằng bạn không cảm thấy choáng ngợp hoặc mất động lực.

Đáp án đúng là B

Phương pháp giải

Đọc hiểu suy luận đoạn cuối

Lời giải

Tác giả có thể ủng hộ quan điểm nào sau đây?

A. Căng thẳng có thể dẫn đến hiệu suất giảm sút khi mọi người kiểm soát được hoàn cảnh của mình.

B. Căng thẳng có thể vừa có hại vừa có lợi, tùy thuộc vào cách quản lý.

C. Có một giới hạn mà ở đó căng thẳng vừa có hại vừa có lợi cho sức khỏe tinh thần của một người.

D. Tình huống càng căng thẳng, mọi người càng cảm thấy bất lực khi đối mặt với nó.

Thông tin: When it comes to stress and how it affects your performance, it’s helpful to recognise the variations in personality, type of stress and task that affect the level of pressure you are under, as well as understanding tools you can use to control and harness that stress. Ultimately, it’s not helpful to take a one-sided view, either demonising or glorifying stress. As James C Quick, a management professor at the University of Texas, sums up: “Stress can be the kiss of death as well as the spice of life.”

Tạm dịch: Khi nói đến căng thẳng và cách nó ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn, việc nhận ra những thay đổi về tính cách, loại căng thẳng và nhiệm vụ ảnh hưởng đến mức độ áp lực mà bạn đang phải chịu, cũng như hiểu các công cụ bạn có thể sử dụng để kiểm soát và khai thác căng thẳng đó là rất hữu ích. Cuối cùng, việc có quan điểm phiến diện, hoặc là coi thường hoặc là tôn vinh căng thẳng, đều không hữu ích. Như James C Quick, một giáo sư quản lý tại Đại học Texas, đã tóm tắt: "Căng thẳng có thể là nụ hôn của tử thần cũng như là gia vị của cuộc sống".