Câu hỏi:

24/05/2025 19

Health Benefits of Yoga

Yoga is a healthy lifestyle. One of the benefits of yoga is that you can choose a yoga style that is suitable for your lifestyle, such as hot yoga, power yoga, relaxation yoga, etc. If you are a yoga beginner, Hatha Yoga, which focuses on basic postures at a comfortable pace, would be great for you. If you want to increase strength through using more of your own body’s resistance, Power Yoga may be right for you. Whether you prefer you're at home, in a private session, watching a DVD or at a studio or gym, there are a huge variety of options

available to suit your goals and needs.

Improved flexibility is one of the first and most obvious benefits of yoga. During your first class, you probably won’t be able to touch your toes. But if you stick with it, you’ll notice a gradual loosening, and eventually, seemingly impossible poses will become possible. Each of the yoga poses is built to reinforce the muscles around the spine, the very center of your body, which is the core from which everything else operates. When the core is working properly, posture is improved, thus alleviating back, shoulder, and neck pain.

Strong muscles do more than look good. They also protect us from conditions like arthritis and back pain, and help prevent falls in elderly people. And when you build strength through yoga, you balance it with flexibility. If you just went to the gym and lifted weights, you might build strength at the expense of flexibility.

Yoga gets your blood flowing. More specifically, the relaxation exercises you learn in yoga can help your circulation, especially in your hands and feet. Yoga also gets more oxygen to your cells, which function better as a result. Twisting poses are thought to wring out venous blood from internal organs and allow oxygenated blood to flow in once the twist is released.

Many studies found that a consistent yoga practice improved depression and led to greater levels of happiness and better immune function.

Yoga is a very convenient type of exercise because _______.

A. we can watch a DVD at a studio or gym and follow it

B. we can choose a yoga style that is suitable for our lifestyle

C. we can choose Hatha Yoga to focus on basic postures or to increase strength

D. there are a huge variety of options available for our private session

Xem lời giải

Câu hỏi trong đề: 2000 câu trắc nghiệm tổng hợp Tiếng Anh 2025 có đáp án !!

Bắt đầu thi

Quảng cáo

Trả lời:

Giải bởi Vietjack

B. we can choose a yoga style that is suitable for our lifestyle

Giải thích:

Thông tin: Whether you prefer you're at home, in a private session, watching a DVD or at a studio or gym, there are a huge variety of options available to suit your goals and needs.

Câu hỏi cùng đoạn

Câu 2:

According to yoga’s principles, the spine is of great importance because _____ .

A. when the spine is working properly, postures will become possible

B. seemingly impossible poses will become possible

C. it is the center of your body, from which other muscles operate

D. we can avoid back, shoulder, and neck pain

Xem lời giải

Lời giải của GV VietJack

C. it is the center of your body, from which other muscles operate

Giải thích:

Thông tin: Each of the yoga poses is built to reinforce the muscles around the spine, the very center of your body, which is the core from which everything else operates.

Câu 3:

In order to build strong muscles, _____.

A. we build strength with high expenses at the gym

B. we don’t pay any attention to our appearance

C. we should reinforce the muscles around the spine

D. we can have strength with flexibility through yoga.

Xem lời giải

Lời giải của GV VietJack

D. we can have strength with flexibility through yoga.

Giải thích:

Thông tin: And when you build strength through yoga, you balance it with flexibility

Câu 4:

Yoga can improve our circulation because _______.

A. it helps to provide more oxygen to cells or internal organs

B. it helps us to perform twisting poses more easily

C. we can have more relaxation exercises

D. it helps to provide more blood to internal organs than others

Xem lời giải

Lời giải của GV VietJack

A. it helps to provide more oxygen to cells or internal organs

Giải thích:

Thông tin: Yoga also gets more oxygen to your cells, which function better as a result.

Câu 5:

The word “alleviating” in paragraph 2 is closest in meaning to ______.

A. keeping

B. relieving

C. worsening

D. boosting

Xem lời giải

Lời giải của GV VietJack

B. relieving

Giải thích:

alleviating = relieving: làm giảm

Dịch:

Lợi ích sức khỏe của Yoga

Yoga là một lối sống lành mạnh. Một trong những lợi ích của yoga là bạn có thể chọn một phong cách yoga phù hợp với lối sống của mình, chẳng hạn như yoga nóng, yoga sức mạnh, yoga thư giãn, v.v. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga, Hatha Yoga, tập trung vào các tư thế cơ bản với tốc độ thoải mái, sẽ rất phù hợp với bạn. Nếu bạn muốn tăng sức mạnh thông qua việc sử dụng nhiều sức đề kháng của cơ thể hơn, Power Yoga có thể phù hợp với bạn. Cho dù bạn thích ở nhà, trong một buổi học riêng, xem DVD hay ở phòng tập hoặc phòng tập thể dục, thì có rất nhiều lựa chọn

phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của bạn.

Cải thiện tính linh hoạt là một trong những lợi ích đầu tiên và rõ ràng nhất của yoga. Trong buổi học đầu tiên, bạn có thể sẽ không chạm được vào ngón chân. Nhưng nếu bạn kiên trì, bạn sẽ nhận thấy sự nới lỏng dần dần và cuối cùng, những tư thế tưởng chừng như không thể sẽ trở nên khả thi. Mỗi tư thế yoga được xây dựng để tăng cường các cơ xung quanh cột sống, chính là trung tâm của cơ thể bạn, là cốt lõi mà mọi thứ khác hoạt động. Khi lõi hoạt động bình thường, tư thế được cải thiện, do đó làm giảm đau lưng, vai và cổ.

Cơ bắp khỏe mạnh không chỉ đẹp. Chúng còn bảo vệ chúng ta khỏi các tình trạng như viêm khớp và đau lưng, đồng thời giúp ngăn ngừa té ngã ở người cao tuổi. Và khi bạn tăng cường sức mạnh thông qua yoga, bạn cân bằng sức mạnh với sự dẻo dai. Nếu bạn chỉ đến phòng tập thể dục và nâng tạ, bạn có thể tăng cường sức mạnh nhưng lại mất đi sự dẻo dai.

Yoga giúp máu lưu thông. Cụ thể hơn, các bài tập thư giãn mà bạn học được trong yoga có thể giúp tuần hoàn máu, đặc biệt là ở tay và chân. Yoga cũng đưa nhiều oxy hơn đến các tế bào của bạn, do đó các tế bào hoạt động tốt hơn. Các tư thế vặn mình được cho là có thể vắt máu tĩnh mạch từ các cơ quan nội tạng và cho phép máu có oxy chảy vào sau khi giải phóng động tác vặn mình.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tập yoga thường xuyên có thể cải thiện chứng trầm cảm và mang lại mức độ hạnh phúc cao hơn cũng như chức năng miễn dịch tốt hơn.

Hot: 500+ Đề thi thử tốt nghiệp THPT các môn, ĐGNL các trường ĐH... file word có đáp án (2025). Tải ngay

Sách thầy cô Vietjack biên soạn:

Xem thêm »