Read the text about how to have a healthy eating habit. Complete each sentence with ONE WORD.

How to have a healthy eating habit

Do Not Eat Too Much Fast Food

Fast food contains a lot of unhealthy fats and calories. When you eat fast food too often, it is easy for you to gain weight. Besides, your cholesterol level and your risk of cancer will be very high.

Do Not Eat Too Much Red Meat

It is OK to eat red meat, but eating too much red meat is unhealthy and may increase your health risks. Red meat is high in cholesterol, sodium, and saturated fat - a type of fat that is bad for your health.

Do Not Drink Too Much Soda

A can of soda is high in calories and sugar. Those who consume too much soda face health risks, such as diabetes and tooth decay. They may also gain weight and have high cholesterol levels.

Eat More Fruit and Vegetables

Fruit and vegetables contain a lot of nutrition and vitamins. They can protect you from many diseases. This type of food can lower cholesterol levels and help you lose weight.

Drink Enough Water

Water is essential for the proper functioning of all body parts and organs. A person should drink eight glasses of water per day on average. Your organs, particularly your brain, begin to shut down after three to five days of not drinking water.

Fast food contains __________ fats. They can be harmful to one's health.

 risks

Eating too much red meat can raise your health __________.

(Ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng sức khỏe của bạn __________.)

Thông tin: ... eating too much red meat is unhealthy and may increase your health risks.

Dịch: ...ăn quá nhiều thịt đỏ không tốt cho sức khỏe và có thể làm tăng nguy cơ sức khỏe.

cholesterol

Too much soda can cause __________ levels to increase.

(Uống quá nhiều soda có thể làm tăng mức __________.)

Thông tin: A can of soda is high in calories and sugar... They may also gain weight and have high cholesterol levels.

Dịch: Một lon nước ngọt có hàm lượng calo và đường cao... Họ cũng có thể tăng cân và có lượng cholesterol cao.

vitamins

Nutrition and __________ in fruit and vegetables help protect people from diseases.

(Dinh dưỡng và __________ trong trái cây và rau quả giúp bảo vệ con người khỏi bệnh tật.)

Thông tin: Fruit and vegetables contain a lot of nutrition and vitamins. They can protect you from many diseases.

Dịch: Trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, có thể bảo vệ bạn khỏi nhiều loại bệnh.

eight

Drinking __________ glasses of water per day is good for the human body.

(Uống __________ cốc nước mỗi ngày rất tốt cho cơ thể con người.)

Thông tin: A person should drink eight glasses of water per day on average.

Dịch: Trung bình một người nên uống tám cốc nước mỗi ngày.

Dịch bài đọc:

Làm thế nào để có thói quen ăn uống lành mạnh

Không ăn quá nhiều đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo và calo không lành mạnh. Khi bạn ăn đồ ăn nhanh quá thường xuyên, bạn sẽ dễ tăng cân. Bên cạnh đó, mức cholesterol và nguy cơ ung thư của bạn sẽ rất cao.

Không ăn quá nhiều thịt đỏ

Ăn thịt đỏ thì không sao, nhưng ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ không tốt cho sức khỏe và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Thịt đỏ chứa nhiều cholesterol, natri và chất béo bão hòa - một loại chất béo không tốt cho sức khỏe.

Không uống quá nhiều nước ngọt

Một lon nước ngọt chứa nhiều calo và đường. Những người tiêu thụ quá nhiều nước ngọt sẽ phải đối mặt với các nguy cơ sức khỏe, chẳng hạn như tiểu đường và sâu răng. Họ cũng có thể tăng cân và có mức cholesterol cao.

Ăn nhiều trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Chúng có thể bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh tật. Loại thực phẩm này có thể làm giảm mức cholesterol và giúp bạn giảm cân.

Uống đủ nước

Nước rất cần thiết cho hoạt động bình thường của tất cả các bộ phận và cơ quan trong cơ thể. Trung bình một người nên uống tám cốc nước mỗi ngày. Các cơ quan của bạn, đặc biệt là não, sẽ bắt đầu ngừng hoạt động sau ba đến năm ngày không uống nước.