III. Listen to some tips to become a bodybuilder and choose the best option, A, B or C.

What should you do to become a bodybuilder? 

Bài nghe:

Man: Can I become a bodybuilder?

Woman: Yes, you can. You should practice bodybuilding regularly and have a good diet like this: breakfast with scrambled eggs and vegetables, snack with whey protein shake and soft-boiled eggs, lunch with grilled chicken breast, mixed greens and baked sweet potato, another snack with hard-boiled eggs and carrot sticks; and a dinner with fish, green beans with brown rice.

Man: Can I jump as high as National Basketball Association stars?

Woman: No, you cannot if you do not eat as many calories as them. A basketball player needs between 2,500 and 5,000 calories per day. Bananas contain helpful nutrients that make the body feel full of energy. Each banana, on average, contains 30g of carbohydrates, and about 0.01g of vitamin C. Especially, bananas are a rich source of potassium, about 0.4g of each. Potassium reduces a sudden pain in muscles. That is why a wise basketball player often enjoys a banana before or during the game.

Tạm dịch:

Nam: Tôi có thể trở thành một vận động viên thể hình không?

Nữ: Bạn có thể. Bạn nên luyện tập cơ bắp thường xuyên và có một chế độ ăn tốt như sau: bữa sáng với trứng khuấy và rau củ, ăn nhẹ với sinh tố whey và trứng lòng đào, ăn trưa với ức gà nướng, sa lát và khoai lang bỏ lò và thêm một bữa ăn nhẹ nữa với trứng luộc và cà rốt; và bữa tối với cá, đậu Hà Lan với gạo lức.

Nam: Tôi có thể nhảy cao như các ngôi sao ở Giải Bóng rổ nhà nghề không?

Nữ: Không, bạn không thể nếu như bạn không hấp thụ nhiều calo như họ. Một cầu thủ bóng rổ cần khoảng 2500 đến 5000 calo mỗi ngày. Chuối chứa các dưỡng chất hữu ích khiến cơ thể tràn đầy năng lượng. Trung bình mỗi quả chuối chứa 30 gam tinh bột và 0,01 gam vitamin C. Đặc biệt, chuối là một nguồn giàu kali, khoảng 0,4 gam mỗi quả. Kali giảm cơn đau bất chợt trong cơ bắp. Đó là lí do tại sao một cầu thủ bóng rổ khôn ngoan thường thưởng thức một trái chuối trước hoặc trong trận đấu.

6. C

Kiến thức: Nghe hiểu

Giải thích:

Bạn nên làm gì để trở hành một người tập thể hình?

A. Tập thể hình thường xuyên           

B. Có một chế độ ăn tốt         

C. Cả A và B

Thông tin: You should practice bodybuilding regularly and have a good diet like this:…

(Bạn nên luyện tập cơ bắp thường xuyên và có một chế độ ăn tốt như sau)

Đáp án: C