Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to indicate the correct answer to each of the questions.

Going to the gym offers numerous benefits beyond just improving physical appearance. It is a comprehensive physical activity that combines strength training and cardio exercises, contributing to overall health and well-being.

One of the most noticeable benefits of going to the gym is the improvement in physical health. Regular exercise strengthens the cardiovascular system, reducing the risk of heart-related diseases such as high blood pressure and stroke. Additionally, gym workouts help build and maintain muscle mass, increase flexibility, and improve balance. Exercises like weightlifting, squats, and planks are particularly effective in preventing osteoporosis and other bone-related issues.

Gym workouts also have a significant positive impact on mental health. During exercise, the body produces endorphins, which are hormones that reduce stress and induce feelings of happiness. This can alleviate symptoms of mental health conditions such as depression and anxiety. Furthermore, achieving small fitness goals can boost self-confidence and provide a sense of personal accomplishment.

Regularly going to the gym enhances overall quality of life. Maintaining a consistent workout routine improves sleep quality, leading to better rest and more energy throughout the day. It also promotes a healthier lifestyle by encouraging better dietary habits and a structured daily routine. Social interactions at the gym can lead to new friendships and a supportive community, further enhancing mental and emotional well-being.

What would be the best title for the passage? 

Hướng dẫn giải:

Đáp án đúng: B

Comprehensive = complete: toàn diện.

Thông tin: It is a comprehensive physical activity that combines strength training and cardio exercises, contributing to overall health and well-being.

Dịch nghĩa: Đây là một hoạt động thể chất toàn diện kết hợp rèn luyện sức mạnh và các bài tập tim mạch, góp phần nâng cao sức khỏe và tinh thần tổng thể.

Hướng dẫn giải:

Đáp án đúng: D

“Which” thay thế cho “endorphins” đứng trước.

Thông tin: During exercise, the bodyproduces endorphins, which are hormones that reduce stress and induce feelings of happiness.

Dịch nghĩa: Trong quá trình tập thể dục, cơ thể sản sinh ra endorphin, là loại hormone làm giảm căng thẳng và tạo ra cảm giác hạnh phúc.

Hướng dẫn giải:

Đáp án đúng: C

Thông tin:

- Maintaining a consistent workout routine improves sleep quality ….

- Regular exercise strengthens the cardiovascular system, reducing the risk of heart-related diseases such as high blood pressure and stroke.

- Gym workouts help build and maintain muscle mass. ….

Dịch nghĩa:

- Duy trì thói quen tập luyện đều đặn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ….

- Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim như huyết áp cao và đột quỵ.

- Tập gym giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp. ….

Hướng dẫn giải:

Đáp án đúng: A

Thông tin: This can alleviate symptoms of mental health conditions such as depression and anxiety.

Dịch nghĩa: Điều này có thể làm giảm bớt các triệu chứng của tình trạng sức khỏe tinh thần như trầm cảm và lo lắng.

Dịch bài đọc:

Đi đến phòng tập thể hình mang lại rất nhiều lợi ích ngoài việc cải thiện ngoại hình. Đó là một

hoạt động thể chất toàn diện kết hợp rèn luyện sức mạnh và các bài tập tim mạch, góp phần tăng cường sức khỏe và thể chất tổng thể.

Một trong những lợi ích dễ nhận thấy nhất của việc đến phòng tập gym đó là sự cải thiện về sức khỏe thể chất. Thường xuyên tập thể dục tăng cường hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim như huyết áp cao và đột quỵ. Ngoài ra, tập gym giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, tăng tính linh hoạt và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Các bài tập như cử tạ, squats và plank đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương khác.

Tập gym cũng có tác động tích cực đáng kể đến sức khỏe tinh thần. Trong quá trình tập luyện, cơ thể sản xuất endorphin, là loại hormone làm giảm căng thẳng và tạo ra cảm giác hạnh phúc. Điều này có thể làm giảm bớt các triệu chứng của tình trạng sức khỏe tinh thần như trầm cảm và lo lắng. Hơn nữa, đạt được các mục tiêu tập thể dục nhỏ có thể nâng cao sự tự tin và mang lại cảm giác thành tựu cá nhân.

Thường xuyên đến phòng tập thể dục sẽ nâng cao chất lượng cuộc sống nói chung. Duy trì thói quen tập luyện đều đặn sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn và có nhiều năng lượng hơn suốt cả ngày. Nó cũng thúc đẩy một lối sống lành mạnh hơn bằng cách khuyến khích thói quen ăn kiêng tốt hơn và thói quen hàng ngày có cấu trúc. Tương tác xã hội tại phòng tập thể dục có thể dẫn đến tình bạn mới và một cộng đồng hỗ trợ, nâng cao hơn nữa sức khỏe tinh thần và cảm xúc.