PART 2. (1.25pt) Read the following passage and do the exercises below.

Practical stress management can help students deal with their worries and become more productive, competent and efficient. First of all, students must be able to design and stick to a timetable. Choose a relaxing break between work and study, even if it’s just taking out time to breathe. In addition, a healthy lifestyle is essential for students. Let’s drink more water as well as take out time to get some air and exercise. Furthermore, organization is very important in academic life for dealing with stress. By keeping academic notes organized, turning in assignments on time, and keeping track of all deadlines, stress can be reduced to a great extent. Stress can also get worse if a person feels lonely. Therefore, by letting out all your thoughts to someone you trust, you immediately feel a lot better. However, if you feel extremely stressed out, take a break and do something you love. Whether it is painting or listening to music, doing something you enjoy can cheer up your mood and distract you from a stressor. It’s about time that we students accept that we can achieve just as much in life without all the stress.

* Read the following passage and write short answer to questions

What can students do to lead a healthy lifestyle?

Which of the following sentences is TRUE? (Câu nào sau đây là ĐÚNG?)

A. You should stay alone when being under pressure. (Bạn nên ở một mình khi chịu áp lực.)

B. When you feel lonely, you should grab someone to talk. (Khi bạn cảm thấy cô đơn, bạn nên túm lấy một ai đó để nói chuyện.)

C. The more lonely you are, the more stress you can have. (Càng cô đơn, bạn càng có thể bị căng thẳng nhiều hơn.)

D. It is believed that stress can control itself. (Người ta tin rằng căng thẳng có thể tự kiểm soát chính nó.)

Thông tin:

- A sai vì bài đọc khuyên nên tâm sự với người mình tin tưởng thay vì ở một mình (“letting out all your thoughts to someone you trust”).

- B sai ở chi tiết “grab someone” (túm lấy một ai đó bất kỳ), trong khi bài đọc nhấn mạnh phải là “someone you trust” (người mà bạn tin tưởng).

- D không được đề cập trong bài.

- C đúng dựa vào câu: “Stress can also get worse if a person feels lonely.” (Căng thẳng cũng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu một người cảm thấy cô đơn). Điều này có nghĩa là sự cô đơn tỷ lệ thuận với mức độ căng thẳng.

Dịch bài đọc:

Việc quản lý căng thẳng thực tế có thể giúp học sinh giải quyết những lo lắng của mình và trở nên năng suất, có năng lực và làm việc hiệu quả hơn. Trước hết, học sinh phải có khả năng thiết kế và tuân thủ một thời gian biểu. Hãy chọn một khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn giữa lúc làm việc và học tập, ngay cả khi đó chỉ là việc dành thời gian để hít thở. Ngoài ra, một lối sống lành mạnh là điều thiết yếu đối với học sinh. Hãy uống nhiều nước hơn cũng như dành thời gian để hít thở không khí và tập thể dục. Hơn thế nữa, tính tổ chức/sắp xếp rất quan trọng trong đời sống học tập để đối phó với căng thẳng. Bằng cách giữ cho các ghi chép học tập được sắp xếp khoa học, nộp bài tập đúng hạn và theo dõi tất cả các hạn chót (deadlines), căng thẳng có thể được giảm thiểu ở một mức độ đáng kể.

Căng thẳng cũng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu một người cảm thấy cô đơn. Vì vậy, bằng cách giãi bày mọi suy nghĩ của bạn với một người mà bạn tin tưởng, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy cực kỳ căng thẳng, hãy nghỉ ngơi và làm một điều gì đó mà bạn yêu thích. Dù đó là vẽ tranh hay nghe nhạc, việc làm một điều gì đó bạn thích có thể làm tâm trạng bạn vui lên và khiến bạn phân tâm khỏi tác nhân gây căng thẳng. Đã đến lúc học sinh chúng ta chấp nhận rằng chúng ta hoàn toàn có thể đạt được nhiều thành tựu trong cuộc sống mà không cần phải có tất cả những áp lực đó.