Task 2: Listen to the recording and choose the best answer for each question.

What is the main benefit of maintaining a healthy lifestyle?

How long should a daily brisk walk or yoga session be? (Một buổi đi bộ nhanh hoặc tập yoga hàng ngày nên kéo dài bao lâu?)

A. 60 minutes: 60 phút

B. 15 minutes: 15 phút

C. 30 minutes: 30 phút

D. 45 minutes: 45 phút

Thông tin: For example, incorporating a 30-minute brisk walk or a yoga session into your daily routine can significantly improve your physical well-being.

Dịch nghĩa: Ví dụ, việc kết hợp một chuyến đi bộ nhanh 30 phút hoặc một buổi tập yoga vào thói quen hàng ngày của bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất của bạn.

What are two examples of nutrient-dense foods mentioned? (Hai ví dụ về thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng được đề cập là gì?)

A. Spinach and salmon: Rau chân vịt (cải bó xôi) và cá hồi

B. Bread and cheese: Bánh mì và pho mát

C. Apples and carrots: Táo và cà rốt

D. Rice and beans: Gạo và đậu

Thông tin: For instance, consuming nutrient-dense foods like spinach and salmon can boost your energy levels and strengthen your immune system...

Dịch nghĩa: Ví dụ, việc tiêu thụ các loại thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng như rau chân vịt và cá hồi có thể làm tăng mức năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch của bạn...

Which of these is not mentioned as part of a balanced diet? (Điều nào sau đây KHÔNG được đề cập như một phần của chế độ ăn uống cân bằng?)

A. Vegetables: Rau xanh

B. Sugary snacks: Các món ăn vặt có đường

C. Fruits: Trái cây

D. Whole grains: Ngũ cốc nguyên hạt

Thông tin: Eating a variety of nutritious foods such as fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats provides the body with essential nutrients.

Dịch nghĩa: Việc ăn đa dạng các loại thực phẩm bổ dưỡng như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu. (Các món ăn vặt có đường - Sugary snacks không được nhắc đến).

Audio script:

Our health is our most valuable asset. By taking steps to maintain a healthy lifestyle, we can improve our overall well-being and reduce the risk of chronic diseases. This unit explores habits that contribute to a long and healthy life.

A balanced diet is crucial for maintaining good health. Eating a variety of nutritious foods such as fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats provides the body with essential nutrients. These ingredients are important for the proper functioning of our organs and overall well-being. For instance, consuming nutrient-dense foods like spinach and salmon can boost your energy levels and strengthen your immune system, helping you stay healthy and active.

Regular physical activity is essential for maintaining fitness and overall health. Engaging in exercises such as press-ups, star jumps, and other forms of workouts can improve muscle strength and cardiovascular health. Regular exercise not only helps in maintaining a healthy weight but also reduces the risk of illnesses such as tuberculosis and heart disease. For example, incorporating a 30-minute brisk walk or a yoga session into your daily routine can significantly improve your physical well-being.

In conclusion, maintaining a healthy lifestyle involves making daily choices that enhance your well-being. By prioritizing a balanced diet and regular exercise, you can improve your overall health and reduce the risk of chronic diseases. Remember, small, consistent efforts lead to long-term benefits.

Dịch bài nghe:

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của chúng ta. Bằng cách thực hiện các bước để duy trì một lối sống lành mạnh, chúng ta có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Bài học này khám phá các thói quen góp phần mang lại một cuộc sống trường thọ và khỏe mạnh.

Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Việc ăn đa dạng các loại thực phẩm bổ dưỡng như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu. Những thành phần này đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động bình thường của các cơ quan và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Ví dụ, việc tiêu thụ các loại thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng như rau chân vịt và cá hồi có thể làm tăng mức năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp bạn luôn khỏe mạnh và năng động.

Hoạt động thể chất thường xuyên là điều thiết yếu để duy trì thể hình và sức khỏe tổng thể. Việc tham gia vào các bài tập như chống đẩy, nhảy dang tay chân (star jumps), và các hình thức rèn luyện khác có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức khỏe tim mạch. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp duy trì mức cân nặng khỏe mạnh mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh lao và bệnh tim. Ví dụ, việc kết hợp một chuyến đi bộ nhanh 30 phút hoặc một buổi tập yoga vào thói quen hàng ngày của bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất của bạn.

Tóm lại, việc duy trì một lối sống lành mạnh bao gồm việc đưa ra những lựa chọn hàng ngày giúp nâng cao sức khỏe của bạn. Bằng cách ưu tiên một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mình và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Hãy nhớ rằng, những nỗ lực nhỏ nhưng kiên trì sẽ dẫn đến những lợi ích lâu dài.