Khi mới rèn luyện nên bắt đầu tắm nước ấm từ nhiệt độ bao nhiêu thì phù hợp?

A. Lúc sáng sớm

B. Buổi trưa

C. Buổi chiều

D. Sau bữa tối

A. Khi tắm không khí, nếu xuất hiện cảm giác như rét run, nổi da gà thì vẫn tiếp tục tắm.

B. Tắm không khí trong những ngày mưa phùn, gió lạnh.

C. Vào mùa đông nên tắm không khí ở trong nhà.

D. Tắm không khí khi cơ thể mệt mỏi, sốt cao, quá đói, quá no.

A. Xoa dịu hệ thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái.

B. Giúp ăn ngon và ngủ sâu hơn.

C. Tăng cường hệ miễn dịch.

D. Cả 3 phương án trên.

A. Mặc nhiều quần áo hoặc quần áo dày.

B. Trước khi tắm vận động làm nóng cơ thể.

C. Tắm không khí ở nơi có không khí trong lành, thoáng mát.

D. Bắt đầu tập tắm không khí từ 10 – 15 phút, sau đó tăng lên 30 – 60 phút và tối đa không quá 90 phút.

A. Mùa xuân

B. Mùa hè

C. Mùa thu

D. Mùa đông

A. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

B. Không ăn bữa sáng.

C. Thường xuyên ăn vặt quá nhiều.

D. Thói quen ăn qua nhanh.