Cho các động tác

1. Hai đùi thu sát bụng, thân người hơi gập về trước, hai cẳng chân duỗi ra trước, hai tay đánh xuống dưới.

2. Khi chân giậm nhảy rời ván giậm nhảy, cơ thể ở tư thế bước bộ.

3. Chân giậm nhảy thu sát về phía chân lăng, hai tay đưa lên cao, về trước.

Trình tự thực hiện kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi là:

A. Giai đoạn chạy đà.

B. Giai đoạn giậm nhảy.

C. Giai đoạn trên không.

D. Giai đoạn tiếp đất.

A. Độ dài tối thiểu 7m.

B. Độ dài tối thiểu 8m.

C. Độ dài tối thiểu 9m.

D. Độ dài tối thiểu 10m.

A. Chân giậm nhảy rời ván giậm nhảy, cơ thể ở tư thế bước bộ.

B. Chân giậm nhảy thu sát về phía chân lăng, hai tay đưa lên cao, về trước.

C. Hai đùi thu sát bụng, thân người hơi gập về trước.

D. Hai cẳng chân duỗi ra trước, hai tay đánh xuống dưới.

A. Từ 0,5 – 0,9 m.

B. Từ 1 – 3 m.

C. Từ 3,5 – 4 m.

D. Từ 3,5 – 4,5 m.

A. Đứng trên bục hỗ trợ, thực hiện bật lên trên về trước bằng chân giậm nhảy và tiếp đất.

B. Chạy đà từ 3 - 5 và 5 - 7 bước, giậm nhảy với bục hỗ trợ, thực hiện bay trên không và rơi xuống cát.

C. Chạy đà từ 5 - 7 và 7 - 9 bước, giậm nhảy và bước bộ trên không kết hợp rơi xuống cát.

D. Tất cả phương án trên.

A. Giai đoạn chạy đà.

B. Giai đoạn giậm nhảy.

C. Giai đoạn trên không.

D. Giai đoạn tiếp đất.

A. Giảm chấn động.

B. Tạo điều kiện đưa cơ thể về trước.

C. Giữa thăng bằng.

D. Cả A và B.