Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to indicate the correct answer to each of the questions from 34 to 38.

          There is a common misconception that working out every day will yield faster and better results. While consistent exercise is vital for progress, the body also requires adequate time to rest and recover. Overtraining can lead to fatigue, decreased performance, and an increased risk of injury. It is essential to strike a balance between challenging workouts and allowing sufficient recovery time for muscles to repair and grow stronger.

          In reality, the duration and intensity of workouts should be tailored to individual fitness levels and goals. Quality workouts that target different muscle groups and incorporate cardiovascular exercises can be more effective than simply increasing the quantity of training sessions.

          Some people believe that working out every day causes them to indulge in unhealthy eating habits or neglect other aspects of their well-being. While exercise is a crucial component of a healthy lifestyle, it should be complemented by a balanced diet, sufficient sleep, and stress management. Neglecting these other factors can hinder overall health and fitness progress.

          Moreover, working out every day does not guarantee weight loss or body transformation. While exercise contributes to calorie burning and muscle development, weight loss also depends on factors like diet, genetics, and overall lifestyle habits. A holistic approach that combines regular exercise with a nutritious diet and healthy habits is key to achieving sustainable results.

Which of the following can be the best title for the passage?

Đáp án đúng: B

Dịch: Theo đoạn 2, cường độ tập luyện của bạn sẽ được xác định bởi _____.

A. số buổi tập luyện mỗi tuần

B. mức độ và mục tiêu thể lực cá nhân

C. thời lượng của mỗi lần tập luyện

D. số lượng bài tập tim mạch

Thông tin: In reality, the duration and intensity of workouts should be tailored to individual fitness levels and goals. Quality workouts that target different muscle groups and incorporate cardiovascular exercises can be more effective than simply increasing the quantity of training sessions. (Trên thực tế, thời lượng và cường độ tập luyện phải được điều chỉnh phù hợp với mức độ và mục tiêu thể lực của từng cá nhân. Các bài tập chất lượng nhắm vào các nhóm cơ khác nhau và kết hợp các bài tập tim mạch có thể hiệu quả hơn việc chỉ tăng số lượng buổi tập.)

Đáp án đúng: A

Dịch: Từ “it” ở đoạn 3 đề cập đến _____.

A. tập thể dục mỗi ngày                   B. nghỉ ngơi và phục hồi

C. tập luyện quá sức                         D. mệt mỏi và giảm hiệu suất

Thông tin: While exercise is a crucial component of a healthy lifestyle, it should be complemented by a balanced diet, sufficient sleep, and stress management. (Mặc dù tập thể dục là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh nhưng nó cần được bổ sung bằng chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng.)

Đáp án đúng: B

Dịch: Từ “holistic” ở đoạn 4 có nghĩa gần nhất là _____.

A. tập trung và cụ thể

B. toàn diện và toàn diện

C. chuyên sâu và nghiêm ngặt

D. đa dạng và thay đổi khác nhau

Dịch: A holistic approach that combines regular exercise with a nutritious diet and healthy habits is key to achieving sustainable results. (Một cách tiếp cận toàn diện kết hợp tập thể dục thường xuyên với chế độ ăn uống bổ dưỡng và thói quen lành mạnh là chìa khóa để đạt được kết quả bền vững.)

Đáp án đúng: C

Dịch: Câu nào sau đây KHÔNG ĐÚNG theo đoạn văn?

A. Tập thể dục đều đặn là điều cần thiết để tiến bộ.

B. Tập luyện quá sức có thể dẫn đến mệt mỏi và giảm hiệu suất.

C. Tập thể dục hàng ngày đảm bảo giảm cân.

D. Một chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Thông tin: Moreover, working out every day does not guarantee weight loss or body transformation. While exercise contributes to calorie burning and muscle development, weight loss also depends on factors like diet, genetics, and overall lifestyle habits. A holistic approach that combines regular exercise with a nutritious diet and healthy habits is key to achieving sustainable results. (Hơn nữa, tập luyện mỗi ngày không đảm bảo cho việc giảm cân hay chuyển hóa cơ thể. Mặc dù tập thể dục góp phần đốt cháy calo và phát triển cơ bắp nhưng việc giảm cân cũng phụ thuộc vào các yếu tố như chế độ ăn uống, di truyền và thói quen sinh hoạt tổng thể. Một cách tiếp cận toàn diện kết hợp tập thể dục thường xuyên với chế độ ăn uống bổ dưỡng và thói quen lành mạnh là chìa khóa để đạt được kết quả bền vững.)

Dịch bài đọc:

Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng tập thể dục hàng ngày sẽ mang lại kết quả nhanh hơn và tốt hơn. Mặc dù tập thể dục đều đặn là điều cần thiết để tiến bộ nhưng cơ thể cũng cần có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm hiệu suất và tăng nguy cơ chấn thương. Điều cần thiết là phải đạt được sự cân bằng giữa các bài tập khó và dành đủ thời gian nghỉ ngơi để cơ bắp phục hồi và phát triển mạnh mẽ hơn.

Trên thực tế, thời lượng và cường độ tập luyện phải được điều chỉnh phù hợp với mức độ và mục tiêu thể lực của từng cá nhân. Các bài tập chất lượng nhắm vào các nhóm cơ khác nhau và kết hợp các bài tập tim mạch có thể hiệu quả hơn việc chỉ tăng số lượng buổi tập.

Một số người tin rằng việc tập thể dục hàng ngày khiến họ có thói quen ăn uống không lành mạnh hoặc bỏ bê các khía cạnh khác của sức khỏe. Mặc dù tập thể dục là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh nhưng nó cần được bổ sung bằng chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng. Việc bỏ qua những yếu tố khác này có thể cản trở sự tăng cường sức khỏe và thể lực tổng thể.

Hơn nữa, tập luyện mỗi ngày không đảm bảo cho việc giảm cân hay chuyển hóa cơ thể. Mặc dù tập thể dục góp phần đốt cháy calo và phát triển cơ bắp nhưng việc giảm cân cũng phụ thuộc vào các yếu tố như chế độ ăn uống, di truyền và thói quen sinh hoạt tổng thể. Một cách tiếp cận toàn diện kết hợp tập thể dục thường xuyên với chế độ ăn uống bổ dưỡng và thói quen lành mạnh là chìa khóa để đạt được kết quả bền vững.