Read the following leaflet and mark the letter A, B, C or D on your answer sheet to indicate the option that best fits each of the numbered blanks from 7 to 12.

PROMOTE MENTAL WELL-BEING AT HOME!

Nurturing Your Mind and Spirit

Taking care of our mental health is just as important as our physical health, which helps us (7) _______ stress, build resilience, and lead fulfilling lives.

Facts and Figures

Ø Nature’s Impact: Studies show that spending time outdoors can significantly reduce stress (8) ________. However, many people feel they lack access to green spaces.

Ø Screen Time Concerns: Excessive daily screen time is linked to increased anxiety and depression. (9) ________ spending too much time on the phone screen, why don’t we go outside and get some fresh air?

 

Positive Actions You Can Take

·       Designate a cozy corner in your home for reading, meditation, or simply unwinding. Make it inviting with soft lighting, plants, and comfortable seating.

·       Start a gratitude journal! Write down three things you're thankful for each day to cultivate a positive mindset.

·       Make time for meaningful (10) ________ with family and friends. Connect with (11) _______ regularly help (12) _________ your support network and combats feelings of isolation.

Taking care of our mental health is just as important as our physical health, which helps us (7) _______ stress, build resilience, and lead fulfilling lives.

DỊCH BÀI:

“A healthy mind lives in a healthy body” is a saying believed to have often been used by the ancient Greeks. Thousands of years later, the same idea still applies. According to health experts, it’s advisable to drink eight to ten glasses of water every day. However, water itself is not enough; a balanced diet is essential, too. A healthy body naturally is the result of doing exercise. Many people, however, do not like gyms and object to going there for different reasons. Some, for instance, say that aerobic sessions are too difficult to follow while others say that gyms are just too expensive. Many people also say that they have difficulty in finding time to exercise due to their busy lifestyle, but the truth is that everyone can make a little time every now and then. Regardless of the way people choose to exercise, it is important to remember that there’s no point in doing it only for a short period of time. Last but not least, having a positive attitude and doing away with negative thoughts contribute to one’s good health. In short, following this simple advice surely helps in having a healthy mind and body.

“Trí óc khỏe mạnh sống trong một cơ thể khỏe mạnh” là một câu nói mà người ta tin là người Hy Lạp cổ đại thường sử dụng. Hàng ngàn năm sau, quan điểm tương tự vẫn đúng. Theo các chuyên gia sức khỏe, ta nên uống tám đến mười ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bản thân nước là chưa đủ; một chế độ ăn uống cân bằng cũng rất cần thiết. Một cơ thể khỏe mạnh tự nhiên là kết quả của việc tập thể dục. Tuy nhiên, nhiều người không thích phòng gym và phản đối việc đến đó vì những lý do khác nhau. Ví dụ, một số người nói rằng các buổi tập aerobic quá khó để làm theo trong khi những người khác nói rằng phòng gym quá đắt đỏ. Nhiều người cũng nói rằng họ gặp khó khăn trong việc tìm thời gian để tập thể dục do lối sống bận rộn của mình, nhưng sự thật là ai cũng có thể dành một chút thời gian mọi lúc mọi nơi. Bất kể cách mọi người chọn để tập thể dục là gì, điều quan trọng là hãy nhớ rằng không có ý nghĩa gì nếu chỉ làm điều đó trong một khoảng thời gian ngắn. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, việc có một thái độ tích cực và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực góp phần vào sức khỏe tốt của một người. Tóm lại, làm theo lời khuyên đơn giản này chắc chắn sẽ giúp có một trí óc và cơ thể khỏe mạnh.

DỊCH BÀI:

Once he completed his month in rehab, Avicii seemed to have a new outlook on life. He was meditating regularly, reading about the collective unconscious, and got a puppy. After not performing for a long period of time, he returned to the stage in 2016 at Miami’s Ultra Music Festival. It was announced a few days after this gig that he would not be performing live anymore. Avicii chose to not perform so that he could focus on bettering his mental health.

Sau khi hoàn thành một tháng tại trại cai nghiện, Avicii dường như có một góc nhìn mới về cuộc sống. Anh thường xuyên thiền định, đọc sách về vô thức tập thể và nuôi một chú chó con. Sau một thời gian dài không biểu diễn, Avicii đã trở lại sân khấu vào năm 2016 tại lễ hội âm nhạc Ultra ở Miami. Tuy nhiên, chỉ vài ngày sau buổi diễn này, anh tuyên bố sẽ không biểu diễn trực tiếp nữa. Avicii đã quyết định dừng diễn để tập trung vào việc cải thiện sức khỏe tinh thần của mình.

Despite appearing to have new-found stability, Avicii still struggled to deal with his mental health issues. While continuing to suppress the anxiety and depression that he frequently felt, Avicii also started to become disinterested in his music career. During this time, he was smoking and drinking on occasion which may have resulted in a resurgence of his disassociation feelings.

Dù có vẻ như đã tìm được sự ổn định mới, Avicii vẫn gặp khó khăn trong việc đối mặt với các vấn đề sức khỏe tinh thần. Trong khi cố gắng kìm nén chứng lo âu và trầm cảm mà anh thường xuyên trải qua, Avicii bắt đầu mất hứng thú với sự nghiệp âm nhạc. Trong suốt thời gian này, anh đôi khi hút thuốc và uống rượu, điều này có thể đã khiến những cảm giác xa cách thực tại tái phát.

He told Tereza Kacerova, his girlfriend at the time, “What if everyone around me is just a projection in my mind? Sometimes I just think these things. About how nothing really matters.”

Anh từng nói với Tereza Kacerova, bạn gái của mình lúc bấy giờ: “Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi người xung quanh anh chỉ là một hình ảnh phản chiếu trong tâm trí anh? Đôi khi anh nghĩ về những điều như thế. Về việc chẳng có gì thực sự quan trọng.”

Avicii started to focus heavily on meditation which he found to be helpful in clearing the “nonsense” from his mind. He believed that a deep form of meditation taught by Maharishi Mahesh Yogi was a way to exercise his brain which he had decided would lead to his happiness. Despite this form of meditation typically being done in 20 minute increments, Avicii would sometimes spend full days meditating in an attempt to reach enlightenment faster.

Avicii bắt đầu tập trung nhiều vào việc thiền định, điều mà anh thấy hữu ích trong việc loại bỏ những "suy nghĩ vô lý" khỏi tâm trí. Anh tin rằng một hình thức thiền sâu được Maharishi Mahesh Yogi giảng dạy là cách để rèn luyện trí não, và anh tin rằng điều này sẽ mang lại hạnh phúc cho mình. Dù hình thức thiền này thường được thực hiện trong khoảng thời gian 20 phút, nhưng đôi khi Avicii dành cả ngày để thiền với hy vọng đạt đến sự giác ngộ nhanh hơn.