Bột whey protein là một nguồn protein chất lượng, chứa rất nhiều amino acid thiết yếu và dễ hấp thụ nhanh chóng hơn so với các thực phẩm chứa protein mà chúng ta ăn hằng ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy bột whey protein có thể giúp bạn tăng sức mạnh, hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện giúp tăng cơ và giảm lượng mỡ thừa đáng kể. Nhìn chung bột whey protein là sản phẩm rất an toàn với liều lượng khoảng 1 – 2 muỗng tức khoảng 25 - 50 gam mỗi ngày, thường dùng sau khi tập luyện. Quá liều bột whey protein có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy, đau và chuột rút, một số người cũng có thể bị dị ứng với váng sữa. Cho bảng sau về một số nguồn cung cấp protein trong các thực phẩm:
|
Tên thực phẩm |
Số gam protein cung cấp |
|
Whey protein |
27g protein/1 muỗng 32 gam |
|
Ức gà (đã nấu chín) |
31g protein/100g ức gà |
|
Thịt cá ngừ (chưa chế biến) |
29g protein/100g thịt cá ngừ |
|
Trứng cỡ vừa (đã luộc chín) |
6,3g protein/1 quả trứng |
a. Trong quá trình tiêu hoá, whey protein bị thuỷ phân tạo thành các α-amino acid cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được.
b. Một vận động viên có cân nặng 90 kg cần bổ sung 2,5 gam protein/1 kg trọng lượng cơ thể/1 ngày. Trong một ngày để bổ sung lượng protein theo yêu cầu trên, vận động viên đó có thể sử dụng: 200 gam ức gà, 50 gam thịt cá ngừ, 15 quả trứng gà, 2 muỗng whey protein ISOGOLD.
c. Khi pha bột whey protein với nước sôi (100°C) tốt hơn khi pha với nước nguội (25ºC).
d. Bột whey protein là nguồn thực phẩm bổ sung protein có thể thay thế hoàn toàn cho thực phẩm từ thịt, cá, trứng,…
Quảng cáo
Trả lời:
a. Đúng.
b. Đúng, lượng thức ăn và thực phẩm bổ sung như trên là phù hợp.
Protein cơ thể cần = 90.2,5 = 225 gam.
Protein nạp vào cơ thể =
c. Sai, pha với nước nóng sữa bị vón cục, khó hòa tan (do protein bị đông tụ bởi nhiệt), làm mất đi vị ngon, khó uống, đồng thời làm giảm lượng protein hấp thu.
d. Sai, whey protein là thực phẩm bổ sung dùng theo chỉ định của người có chuyên môn, không thể thay thế hoàn toàn cho thực phẩm từ thịt, cá, trứng,…
Hot: 1000+ Đề thi cuối kì 2 file word cấu trúc mới 2026 Toán, Văn, Anh... lớp 1-12 (chỉ từ 60k). Tải ngay
CÂU HỎI HOT CÙNG CHỦ ĐỀ
Lời giải
Đáp án:
Đáp án: 524
Đổi đơn vị: 1 mg/L = 1 g/m³
Khối lượng NH4+cần xử lý: = 600(192 – 5) = 112200 gam = 112,2 kg.
Phản ứng:
⇒ Số mol NaHCO3 tối thiểu cần dùng = số mol NH4+ cần xử lí =
⇒ Khối lượng NaHCO3 tối thiểu cần dùng = , làm tròn 524 kg.
Lời giải
Đáp án:
Đáp án: 63,4
Gọi khối lượng than tối thiểu cần dùng là x kg, ta có:
Lời giải
Bạn cần đăng ký gói VIP ( giá chỉ từ 250K ) để làm bài, xem đáp án và lời giải chi tiết không giới hạn.
Lời giải
Bạn cần đăng ký gói VIP ( giá chỉ từ 250K ) để làm bài, xem đáp án và lời giải chi tiết không giới hạn.
Lời giải
Bạn cần đăng ký gói VIP ( giá chỉ từ 250K ) để làm bài, xem đáp án và lời giải chi tiết không giới hạn.
Câu 6
Đun nóng menthol với H2SO4 đặc ở 170°C thu được alkene tương ứng.
Khử menthone bằng LiAlH4 thu được menthol.
Menthone có phản ứng với I2/NaOH tạo kết tủa màu vàng.
Hai chất này có cùng công thức phân tử.
Lời giải
Bạn cần đăng ký gói VIP ( giá chỉ từ 250K ) để làm bài, xem đáp án và lời giải chi tiết không giới hạn.
Câu 7
a. Người bị bệnh tiểu đường có thể sử dụng đường aspartame mà không làm tăng lượng glucose trong máu.
b. Aspartame bị thủy phân trong môi trường kiềm và 1 mol APM phản ứng được tối đa với 2 mol NaOH.
c. Phân tử aspartame là một dipeptide và được tạo bởi hai đơn vị α-amino acid là glutamic acid và alanine.
d. Aspartame thuộc loại hợp chất hữu cơ tạp chức, trong phân tử chứa hai loại nhóm chức.
Lời giải
Bạn cần đăng ký gói VIP ( giá chỉ từ 250K ) để làm bài, xem đáp án và lời giải chi tiết không giới hạn.




