Vì sao trong luyện tập và thi đấu thể dục thể thao, cơ thể phải được cung cấp nước và chất dinh dưỡng?

- Thức ăn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, kháng thể cần thiết để đảm bảo năng lượng cho các hoạt động thể dục thể thao.

- Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và vận chuyển các chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Một số chất dinh dưỡng trong thức ăn hàng ngày của bản thân: chất béo, chất đạm, chất bột đường, …

+ Chất béo: mỡ động vật, dầu thực vật, các loại hạt (lạc, vừng, …), …

+ Chất đạm: đạm động vật (thịt, cá, trứng, tôm, cua, …) và đạm thực vật (đậu xanh, đậu nành, hạt vừng, hạt hướng dương, …)

+ Chất bột đường: gạo, ngô, khoai sắn, …

+ …