Bài 1: Tự chăm sóc bản thân

Để chăm sóc vẻ ngoài của bản thân em thường xuyên tập thể dục, vệ sinh cá nhân sạch sẽ, ăn mặc gọn gàng, nghiêm túc.

- Cùng thảo luận với các bạn trong lớp về cách chăm sóc dáng vẻ, ngoại hình:

+ Quần áo gọn gàng, sạch sẽ

+ Mái tóc chải mượt, buộc gọn, không đề lòa xòa

+ Tư thế ngồi nghiêm túc, đúng tư thế, không cho chân lên bàn ghế,...

- Cùng nhau thực hiện bài tập thể dục phát triển chung

- Cảm nhận của em sau khi thực hiện cảm thấy bản thân khỏe mạnh, có thêm nhiều năng lượng tích cực

- Trau dồi thêm kinh nghiệm, rèn luyện thể thao, gắn kết với bạn bè …

- Em thường xuyên tập thể dục vào mỗi buổi sáng 

- Ăn uống điều độ, đủ bữa, ăn nhiều rau, giảm thiểu những đồ chiên rán, nhiều đường.

- Học tập và nghỉ ngơi phù hợp để sức khỏe đảm bảo.

- Thảo luận cùng các bạn trong nhóm hoặc trong lớp

- Thảo luận cách chăm sóc sức khỏe thể chất phù hợp với lứa tuổi em: ăn uống đầy đủ, ngủ đúng giờ, luyện tập thể thao thường xuyên…

Chia sẻ về những việc em đã làm để tự chăm sóc sức khỏe tinh thần: 

+ Ngoài học tập tham gia những câu lạc bộ, những lớp học nhảy, hát, vẽ

+ Phân bổ thời gian cho các hoạt động học tập, làm việc nhà, rèn luyện sức khỏe và vui chơi giải trí.

+ Cách giải tỏa sự căng thẳng những lúc giận dỗi, buồn bực.

+ Luôn giữ tinh thần thoải mái, nghe  nhạc thư giãn…