Em và các bạn hãy đăng kí tham gia các giải chạy do địa phương, nhà trường tổ chức.

Em hãy quan sát hình 9.1 và cho biết: Chạy vũ trang có những điểm khác gì so với chạy thông thường?

Tại sao khi chạy vũ trang, phải mang đeo trang bị gọn gàng, chắc chắn?

Khi đang chơi thể thao, nếu gặp tình huống bị căng cơ, chuột rút thì em sẽ làm gì?

Luyện tập chạy vũ trang.

- Luyện tập cá nhân: Từng học sinh tự nghiên cứu nắm lại cách mang đeo trang bị, kĩ thuật xuất phát, kĩ thuật chạy sau xuất phát, kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích.

- Luyện tập theo đội hình lớp

+ Bước 1. Tập phân đoạn: Kĩ thuật xuất phát, kĩ thuật chạy sau xuất phát, kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích (cự li 60 - 80 m). Từng tổ vào thực hiện 1 - 2 lần.

+ Bước 2. Tập tổng hợp: Tập toàn bài. Sau khi thực hiện tốt các kĩ thuật đơn lẻ, chuyển sang tập liên kết toàn bài, thứ tự từ liên kết chậm đến liên hoàn toàn kĩ thuật với tốc độ cao nhất (mỗi đợt tập 15 - 20 học sinh).

Em hãy thực hiện kĩ thuật xuất phát theo hướng dẫn của giáo viên.

Thực hiện kĩ thuật chạy giữa quãng theo hướng dẫn của giáo viên.

Em hãy thực hiện chạy vũ trang khi lên dốc, xuống dốc, trên đường tron, trên cát, qua bụi rậm theo hướng dẫn của giáo viên.