Tổng hợp các cách kiểm soát cảm xúc

Cảm xúc	Cách kiểm soát
1. Vui vẻ
2. Tức giận
3. Mệt mỏi
4. Hào hứng
5. Lo lắng
6. Buồn bã

Lập kế hoạch rèn luyện để tạo nên sự thay đổi tích cực cho bản thân

1. Lập kế hoạch 3 – 5 mục tiêu cần rèn luyện để tạo nên sự thay đổi tích cực cho bản thân theo mẫu sau:

2. Viết kết quả thực hiện kế hoạch rèn luyện để tạo nên sự thay đổi tích cực cho bản thân.

Nhận diện những thay đổi về ngoại hình của bản thân

1. Điền số đo chiều cao và cân nặng của năm bạn mà em biết vào bảng sau:

2. Viết những nhận xét về sự thay đổi của em khi so sánh các tư liệu, sản phẩm của năm nay với các năm trước.

- Ngoại hình

- Ảnh chụp

- Tranh vẽ

- Cách viết văn

Thực hành kiểm soát cảm xúc

Viết vào ô trống các cách kiểm soát cảm xúc phù hợp cho mỗi tình huống sau:

* Tình huống 1: Lần trước, khi đang phát biểu, do quá hồi hộp nên An đã quên nội dung cần nói. Hôm nay, An rất lo lắng khi lại được cô giáo giao nhiệm vụ đọc diễn cảm bài thơ trong buổi giao lưu gặp mặt các em lớp 4.

Nếu là An, em sẽ làm gì?

* Tình huống 2: Một nhóm bạn đi thăm bạn bị bệnh đang nằm viện. Trong phòng chờ, bạn Hùng pha trò làm cả nhóm không kiềm chế được và cười to, ảnh hưởng  đến mọi người xung quanh.

Nếu là một người bạn trong nhóm, em sẽ làm gì?

Nhận diện khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân

1. Đánh dấu X vào mức độ phù hợp với khả năng kiểm soát cảm xúc của em.

2. Viết những tình huống mà em đã kiểm soát được cảm xúc của bản thân.

Tình huống xảy ra:

Hành động và cảm xúc:

Kết quả:.

Nhận diện những tình huống cần kiểm soát cảm xúc trong cuộc sống

Viết hai tình huống cần kiểm soát cảm xúc cho mỗi không gian dưới đây và cách em kiểm soát cảm xúc trong tình huống đó.

Khám phá sự thay đổi của bản thân khi tham gia các hoạt động của Đội Thiếu niên Tiền phong Hồ Chí Minh

Viết tên các hoạt động do Đội tổ chức và ý nghĩa của việc tham gia các hoạt động đó đối với sự thay đổi của bản thân.