Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to indicate the correct answer to each of the questions from 39 to 45.

          Both strains and sprains share common signs and symptoms, including immediate or delayed pain, tenderness in the soft tissue near the bone, swelling, bruising, muscle spasms, and weakness or discomfort when using the affected area.

          Strains often occur when excessive pressure is exerted on a muscle, like when lifting heavy objects. They are more likely to happen during physical activity when the body is contracting, stretching, or working a specific body part. Insufficient warm-up exercises that boost blood circulation to the muscles can also contribute to strains, commonly affecting athletes in their backs, necks, or legs.

          Sprains, on the other hand, are typically caused by twisting an ankle or knee. Although they commonly occur during sports, sprains can happen in various situations. Interestingly, older kids and teenagers are more prone to sprains than younger children.

          To diagnose strains and sprains, doctors typically ask questions about the injured area and conduct an examination, including assessing range of motion and strength tests. In some cases, an X-ray or other imaging study may be ordered to identify additional injuries like fractures, while ultrasounds can be useful in diagnosing minor tears.

          Treatment for strains and sprains often involves rest to protect and facilitate healing of the injury. Swelling can be managed by applying ice wrapped in a towel, using compression techniques like elastic bandages or compression sleeves, and elevating the injured area. Immobilising the affected part with wrapping or splinting may be necessary, followed by strengthening exercises to promote muscle recovery. Pain medication is generally recommended for a limited period.

          Children and teenagers with a sprain or strain typically need to take a break from sports until specific criteria are met. These include the reduction of swelling, absence of pain during sports activities, approval from the doctor, the ability to perform without limping, full range of motion in the injured area, and restored strength.

          Fortunately, strains and sprains usually heal without long-term complications. It's important to follow the doctor's instructions diligently to promote a speedy recovery. To prevent strains and sprains, encourage young athletes to engage in thorough warm-up exercises before physical activity, incorporating movements like jogging, high knees, butt kicks, and active stretching. Additionally, encourage post-activity static stretching, where each stretch is held for at least 30 seconds.

          In the event of a strain or sprain, coaches, personal trainers, doctors, or physical therapists can provide guidance on strengthening exercises to aid recovery and minimise the risk of reinjury. With proper care and attention, strains and sprains can be overcome, allowing individuals to return to their favourite activities stronger and more resilient than ever.

Which of the following can be the best title for the passage?

Đáp án đúng: D

Dịch: Từ “exerted” ở đoạn 2 gần nghĩa nhất với _______.

A. áp dụng         B. phát hành       C. chịu đựng       D. áp lên

Thông tin: Strains often occur when excessive pressure is exerted on a muscle, like when lifting heavy objects. (Căng cơ thường xảy ra khi có áp lực quá lớn lên cơ, chẳng hạn như khi nâng vật nặng.)

Đáp án đúng: D

Dịch: Theo đoạn 4, tia X quang có thể được sử dụng để _______.

A. xác định mức độ nghiêm trọng của vết sưng

B. chẩn đoán căng cơ và bong gân

C. đánh giá phạm vi chuyển động và sức mạnh

D. xác định các vết thương bổ sung như gãy xương

Thông tin: In some cases, an X-ray or other imaging study may be ordered to identify additional injuries like fractures, while ultrasounds can be useful in diagnosing minor tears. (Trong một số trường hợp, chụp X-quang hoặc nghiên cứu hình ảnh khác có thể được yêu cầu để xác định các chấn thương bổ sung như gãy xương, trong khi siêu âm có thể hữu ích trong việc chẩn đoán các vết rách nhỏ.)

Đáp án đúng: B

Dịch: Theo đoạn 7, tin tốt về căng cơ và bong gân là _______.

A. chúng hiếm khi xảy ra trong các hoạt động thể thao

B. chúng lành nhanh chóng mà không để lại biến chứng

C. chúng có thể được ngăn ngừa bằng cách kéo dãn thích hợp

D. chúng phổ biến hơn ở trẻ nhỏ

Thông tin: Fortunately, strains and sprains usually heal without long-term complications. (May mắn thay, các vết bong gân và căng cơ thường lành mà không để lại biến chứng lâu dài.)

Đáp án đúng: B

Dịch: Từ "elevating" ở đoạn 5 gần nghĩa nhất với _______.

A. tải                  B. nâng cao        C. tăng           D. quảng bá

Thông tin: Swelling can be managed by applying ice wrapped in a towel, using compression techniques like elastic bandages or compression sleeves, and elevating the injured area. (Có thể kiểm soát tình trạng sưng tấy bằng cách chườm đá bọc trong khăn, sử dụng các kỹ thuật nén như băng đàn hồi hoặc băng ống tay chuyên dụng để chơi game và nâng cao vùng bị thương.)

Đáp án đúng: D

Dịch: Câu nào sau đây KHÔNG ĐÚNG theo đoạn văn?

A. Căng cơ thường do áp lực quá mức lên cơ bắp.

B. Tập khởi động không đầy đủ có thể góp phần gây bong gân.

C. Chụp X-quang thường được sử dụng để chẩn đoán căng cơ và bong gân.

D. Căng cơ và bong gân có thể dẫn đến các biến chứng lâu dài.

Thông tin:

A. Strains often occur when excessive pressure is exerted on a muscle, like when lifting heavy objects. (Căng cơ thường xảy ra khi có áp lực quá lớn lên cơ, chẳng hạn như khi nâng vật nặng.)

B. Insufficient warm-up exercises that boost blood circulation to the muscles can also contribute to strains, commonly affecting athletes in their backs, necks, or legs. (Các bài tập khởi động không đủ để tăng cường lưu thông máu đến cơ cũng có thể góp phần gây căng cơ, thường ảnh hưởng đến các vận động viên ở lưng, cổ hoặc chân.)

C. To diagnose strains and sprains, doctors typically ask questions about the injured area and conduct an examination, including assessing range of motion and strength tests. In some cases, an X-ray or other imaging study may be ordered to identify additional injuries like fractures, while ultrasounds can be useful in diagnosing minor tears. (Để chẩn đoán căng cơ và bong gân, các bác sĩ thường đặt câu hỏi về vùng bị thương và tiến hành kiểm tra, bao gồm đánh giá phạm vi chuyển động và kiểm tra sức mạnh. Trong một số trường hợp, chụp X-quang hoặc nghiên cứu hình ảnh khác có thể được yêu cầu để xác định các chấn thương bổ sung như gãy xương, trong khi siêu âm có thể hữu ích trong việc chẩn đoán các vết rách nhỏ.)

D. Fortunately, strains and sprains usually heal without long-term complications. (May mắn thay, các vết bong gân và căng cơ thường lành mà không để lại biến chứng lâu dài.)

Đáp án đúng: C

Dịch: Từ đoạn văn có thể suy ra điều nào sau đây?

A. Căng cơ và bong gân thường gặp hơn ở trẻ nhỏ.

B. Việc bất động cơ thể là không cần thiết khi điều trị căng cơ và bong gân.

C. Các bài tập tăng cường sức mạnh có thể giúp ngăn ngừa căng cơ và bong gân.

D. Nghỉ ngơi là cách điều trị duy nhất cần thiết khi bị căng cơ và bong gân.

Thông tin: In the event of a strain or sprain, coaches, personal trainers, doctors, or physical therapists can provide guidance on strengthening exercises to aid recovery and minimise the risk of reinjury. (Trong trường hợp bị căng cơ hoặc bong gân, huấn luyện viên, huấn luyện viên cá nhân, bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý có thể hướng dẫn các bài tập tăng cường sức mạnh để hỗ trợ phục hồi và giảm thiểu nguy cơ tái chấn thương.)

Dịch bài đọc:

Cả căng cơ và bong gân đều có chung các dấu hiệu và triệu chứng, bao gồm đau ngay lập tức hoặc sau đó mới đau, đau ở mô mềm gần xương, sưng, bầm tím, co thắt cơ và các vùng gần đó yếu hoặc khó chịu khi vận động.

Căng cơ thường xảy ra khi có áp lực quá lớn lên cơ, chẳng hạn như khi nâng vật nặng. Chúng có nhiều khả năng xảy ra hơn trong quá trình hoạt động thể chất khi cơ thể co, duỗi hoặc hoạt động một bộ phận cơ thể cụ thể. Các bài tập khởi động không đủ để tăng cường lưu thông máu đến cơ cũng có thể góp phần gây căng cơ, thường ảnh hưởng đến các vận động viên ở lưng, cổ hoặc chân.

Mặt khác, bong gân thường do trẹo mắt cá chân hoặc đầu gối. Mặc dù chúng thường xảy ra khi chơi thể thao nhưng bong gân có thể xảy ra trong nhiều tình huống khác nhau. Điều thú vị là trẻ lớn và thanh thiếu niên dễ bị bong gân hơn trẻ nhỏ.

Để chẩn đoán căng cơ và bong gân, các bác sĩ thường đặt câu hỏi về vùng bị thương và tiến hành kiểm tra, bao gồm đánh giá phạm vi chuyển động và kiểm tra sức mạnh. Trong một số trường hợp, chụp X-quang hoặc nghiên cứu hình ảnh khác có thể được yêu cầu để xác định các chấn thương bổ sung như gãy xương, trong khi siêu âm có thể hữu ích trong việc chẩn đoán các vết rách nhỏ.

Điều trị căng cơ và bong gân thường bao gồm nghỉ ngơi để bảo vệ và tạo điều kiện cho vết thương mau lành. Có thể kiểm soát tình trạng sưng tấy bằng cách chườm đá bọc trong khăn, sử dụng các kỹ thuật nén như băng đàn hồi hoặc băng ống tay chuyên dụng để chơi game và nâng cao vùng bị thương. Có thể cần phải cố định phần bị ảnh hưởng bằng cách quấn hoặc nẹp, sau đó là các bài tập tăng cường sức mạnh để thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp. Thuốc giảm đau thường được khuyên dùng trong một thời gian giới hạn.

Trẻ em và thanh thiếu niên bị bong gân hoặc căng cơ thường cần phải nghỉ chơi thể thao cho đến khi đáp ứng được các tiêu chí cụ thể. Các tiêu chí bao gồm sưng tấy giảm, không bị đau khi hoạt động thể thao, được bác sí cho phép, có thể đi lại mà không cần khập khiễng, cử động bình thường ở vùng bị thương và sức lực hồi phục.

May mắn thay, các vết bong gân và căng cơ thường lành mà không để lại biến chứng lâu dài. Điều quan trọng là phải chăm chỉ tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng. Để ngăn ngừa căng cơ và bong gân, hãy khuyến khích các vận động viên trẻ tham gia các bài tập khởi động kỹ lưỡng trước khi hoạt động thể chất, kết hợp các động tác như chạy bộ, cao gối, đá mông và giãn cơ tích cực. Ngoài ra, hãy khuyến khích giãn cơ tĩnh sau hoạt động, trong đó mỗi lần giãn cơ được giữ trong ít nhất 30 giây.

Trong trường hợp bị căng cơ hoặc bong gân, huấn luyện viên, huấn luyện viên cá nhân, bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý có thể hướng dẫn các bài tập tăng cường sức mạnh để hỗ trợ phục hồi và giảm thiểu nguy cơ tái chấn thương. Với sự quan tâm và chăm sóc thích hợp, tình trạng căng cơ và bong gân có thể được khắc phục, cho phép các cá nhân quay trở lại hoạt động yêu thích của mình một cách mạnh mẽ và kiên cường hơn bao giờ hết.