Read the text about common mistakes people make when trying to lose weight. Fill in each gap with ONE WORD from the text.

Today, it is a basic need that more and more people want to lose weight to look attractive. However, if you don't notice any positive changes, something might be wrong. Here are some common mistakes people make when trying to lose weight.

Eating too Few Calories or Skipping Meals

Some believe that reducing daily calorie intake can help with weight loss. As a result, many people eat less or skip meals altogether. However, this can be harmful because it may make you feel hungrier and lead to overeating, causing weight gain.

Not Eating Enough Protein

Protein is essential for your body, especially when you are trying to lose weight. It is important to ensure you get enough protein. Make sure each meal includes high-protein foods to support weight loss. Remember, you don't need to eat meat or dairy for protein; beans and peas are also good and affordable options.

Doing the Same Exercises Over and Over

Some people believe that spending a lot of time on the treadmill or doing cardio exercises is all you need to lose weight. However, it's important to vary your exercise routine. Different types of exercise can help you lose weight more quickly and effectively.

Nowadays, losing ______ to enhance one's appearance has become a common goal for many people.

overeating

Dịch: Bỏ bữa hoặc ăn quá ít có thể làm tăng cảm giác đói và dẫn đến ăn quá nhiều.

protein

Dịch: Để hỗ trợ giảm cân, điều quan trọng là phải bổ sung thực phẩm giàu protein vào mỗi bữa ăn.

beans

Dịch: Ngoài thịt và sữa, các nguồn thực vật như đậu và đậu Hà Lan cũng cung cấp nguồn protein giá cả phải chăng.

effectively

Dịch: Việc kết hợp nhiều bài tập khác nhau vào thói quen tập luyện của bạn là rất quan trọng, vì các loại bài tập khác nhau có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Dịch bài đọc:

Ngày nay, nhu cầu cơ bản của mọi người là muốn giảm cân để trông thu hút hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không nhận thấy bất kỳ thay đổi tích cực nào, có thể có điều gì đó không ổn. Sau đây là một số sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải khi cố gắng giảm cân.

Ăn quá ít calo hoặc bỏ bữa

Một số người tin rằng việc giảm lượng calo hàng ngày có thể giúp giảm cân. Do đó, nhiều người ăn ít hơn hoặc bỏ bữa hoàn toàn. Tuy nhiên, điều này có thể gây hại vì nó có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn và dẫn đến ăn quá nhiều, gây tăng cân.

Không ăn đủ protein

Protein rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng giảm cân. Điều quan trọng là phải đảm bảo bạn nạp đủ protein. Đảm bảo mỗi bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu protein để hỗ trợ giảm cân. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải ăn thịt hoặc sữa để có protein; đậu và đậu Hà Lan cũng là những lựa chọn tốt và giá cả phải chăng.

Thực hiện cùng một bài tập nhiều lần

Một số người tin rằng dành nhiều thời gian trên máy chạy bộ hoặc tập các bài tập tim mạch là tất cả những gì cần làm để giảm cân. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thay đổi thói quen tập luyện của bạn. Nhiều loại bài tập khác nhau có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.