Bài tập Kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà có đáp án

- Giai đoạn 1:

Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng chân trước chân sau ở tư thế cao, cách lưới khoảng 3m, thân hơi ngả về trước, hai tay co tự nhiên. Mắt quan sát bóng để xác định vị trí và thời điểm vào đà giậm nhảy.

- Giai đoạn 2:

Thực hiện động tác: Chạy đà, giậm nhảy, trên không đập bóng.

- Giai đoạn 3:

Kết thúc: Sau khi bóng rời tay, thu nhanh tay để tránh rời lưới. Tiếp xúc mặt sân bằng hai nửa trước của bàn chân đồng thời khuỵu gối, hạ gối trọng tâm để giảm xung lực. Sau đó nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị.

Khi tiếp đất sau khi thực hiện kĩ thuật đập bóng chân chạm đất sẽ dừng lại ngay nhưng người còn tiếp tục chuyển động theo quán tính nên các vận động viên đều phải cần khuỵu gối, hạ thấp người để hoãn xung, tránh mất đà, bị ngã, gây thương tổn.

- Các em tự vận dụng kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà và trò chơi vận động vừa là bài tập thể dục giúp rèn luyện sức khỏe, vừa hỗ trợ vui chơi, giải trí.

- Kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà:

Tư thế chuẩn bị:

Thực hiện động tác:

Kết thúc: