Hãy ghi lại 5 tình huống gây căng thẳng mà học sinh thường gặp và biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng:

Kĩ năng ứng phó với tâm lí căng thẳng mang lại lợi ích gì?

(Đánh dấu X vào trước phương án em chọn)

□ A. Giúp ta thành công trong cuộc sống

□ B. Giúp ta ứng xử với người xung quanh một cách vui vẻ, nhẹ nhàng

□ C. Giúp ta tránh được những cảm xúc tiêu cực, có hại cho sức khỏe

□ D. Giúp ta có số cân nặng như mong muốn

□ E. Giúp ta trưởng thành, vững vàng hơn trong cuộc sống

Theo em, để phòng, tránh, hạn chế các tình huống gây căng thẳng, chúng ta cần làm gì?

(Đánh dấu X vào trước phương án em chọn)

□ A. Lựa chọn các mục tiêu phù hợp với khả năng

□ B. Thích gì làm nấy

□ C. Luôn suy nghĩ mọi việc theo chiều hướng tích cực

□ Thức khuya, dậy muộn

□ E. Thường xuyên tập thể thao

□ G. Thực hiện chế độ sinh hoạt, học tập, nghỉ ngơi hợp lí

□ H. Tránh những mâu thuẫn không đáng có với người khác

Em đồng tình và không đồng tình với ý kiến nào dưới đây về cách ứng phó khi bị căng thẳng? Vì sao?

a) Viết những cầu tiêu cực lên mạng xã hội để giải tỏa.

b) Chia sẻ với bạn bè, người thân về vấn để mình đang gặp phải.

c) Suy nghĩ tích cực.

d) Tích cực tập thể dục.

e) Nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc.

g) Tìm hiểu và thực hành các kĩ năng thư giãn như ngồi thiền, tập yoga

h) Ăn uống lành mạnh với nhiều rau, quả.

1) Trút giận lên em nhỏ, bạn bè hoặc vật nuôi trong nhà.

Em hãy nhận xét hành vi của các bạn dưới đây:

a) Kim bị các bạn trong nhóm hiểu lầm và nói xấu. Bạn rất buồn và căng thẳng, Kim đã để nghị gặp các bạn để cùng nói chuyện, giải thích rõ mọi chuyện.

b) Hải bị điểm kém bài kiểm tra giữa kì. Vì sợ khi mẹ biết sẽ bị mắng nên Hải đã giấu bài kiểm tra đi và nói dối mẹ về kết quả của bài

Xử lí tình huống

Tình huống 1: Một bạn trong lớp đe dọa em, bắt em cho bạn chép bài trong kì thi sắp tới.

Tình huống 2: Một người bạn thân của em đang hiểu lầm em nên đã không nói chuyện với em, bạn đó còn thuyết phục một số bạn khác không chơi với em.

Tình huống 3: Dù sắp thi học kì nhưng em vẫn chưa làm hết các bài ôn tập.

Tình huống 4: Em bị bố mẹ hiểu lầm và mắng oan.

Em hiểu thế nào về câu nói: Hãy mỉm cười trên khuôn mặt và trong cả suy nghĩ, nguồn năng lượng tích cực sẽ đến với bạn giúp xóa tan những điều tiêu cực.