Giải SGK Hoạt động trải nghiệm 9 KNTT Bài 2: Ứng phó với căng thẳng, áp lực có đáp án

- Những căng thẳng em gặp phải:

+ Áp lực học tập và sự kì vọng quá cao của bố mẹ dành cho mình

+ Gặp một bài toán khó mà không biết làm như thế nào.

+ Không hòa đồng được với các bạn trong lớp.

+ Không hiểu bài giáo viên giảng trên lớp.

+ Chưa thuộc bài mặc dù ngày mai có bài kiểm tra.

- Cách ứng phó.

+ Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao; nghe nhạc,…

+ Có phương pháp học tập khoa học, phù hợp;

+ Thường xuyên gần gũi, hoà mình với thiên nhiên;...

+ Tâm sự với bố mẹ, người thân, thầy cô giáo,…

- Áp lưc: bị người khác bắt nạt

=> Cách ứng phó: chia sẻ sự việc với người thân hoặc thầy, cô giáo,…

- Áp lực: gặp nhiều vấn đề trong học tập.

=> Cách ứng phó: nhờ sự giúp đỡ của anh chị, bạn bè, thầy cô giáo,…

- Áp lực: bố mẹ kì vọng quá nhiều vào kết quả học tập của bản thân em.

=> Cách ứng phó: nói chuyện thẳng thắn với bố mẹ, cố gắng học tập, nhờ sự giúp đỡ của anh chị trong gia đình.

- Xác định tình huống và nguyên nhân gây căng thẳng: kì vọng quá lớn từ gia đình, không hiểu bài trên lớp, không có phương pháp học tập hợp lí,…

- Lựa chọn cách ứng phó phù hợp:

+ Lập kế hoạch thực hiện hành động.

+ Lựa chọn phương pháp hoạt động phù hợp hơn.

+ Thực hiện các hoạt động thư giãn như: nghe nhạc, chơi môn thể theo yêu thích, hít thở sâu.

+ Chia sẻ với người thân, các bạn, thầy cô.

+ Tham khảo ý kiến từ anh chị, bạn bè.

- Tình huống 1: Em sẽ khuyên Hoàng nên lập thời gian biểu, kế hoạch ôn tập, phương pháp học tập hợp lí để các môn học không bị chồng chéo. Việc này giúp bạn Hoàng có thể vừa học tập hiệu quả vừa có thời gian nghỉ ngơi.

- Tình huống 2: Em sẽ khuyên Tú nên nói chuyện này với người lớn như thầy cô giáo, bố mẹ để ngăn chặn hành vi của các bạn khác. Bên cạnh đó, Tú cũng nên xác định tính chân thực của các thông tin đó và nói chuyện trực tiếp với các bạn đó để không làm ảnh hưởng đến danh dự của mình.

- Tình huống 3: Linh mới được bầu làm tổ trưởng. Trước mỗi buổi học Linh phải kiểm tra, ghi tên những bạn trong tổ không làm bài tập về nhà. Điều này khiến cho một số bạn trong tổ tỏ ra khó chịu, gây khó khăn và không muốn chơi với Linh. Linh cảm thấy rất áp lực.

- Để rèn luyện kĩ năng ứng phó với những căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực của cuộc sống, bản thân luôn chia sẻ với người thân, bạn bè, thầy cô; tham gia các hoạt động thư giãn giảm căng thẳng,…