Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to indicate the correct answer to each of the following questions from 31 to 36.

The Benefits of Exercise

Regular exercise is essential for a healthy body and mind. It helps to keep your heart strong and your bones healthy. Physical activity also plays a crucial role in maintaining a healthy weight, which reduces the risk of serious diseases like diabetes and heart problems.

Furthermore, exercise is a great way to improve mental health. When you exercise, your body releases endorphins, which are natural mood elevators. This can help to reduce stress, anxiety, and symptoms of depression. People who exercise regularly often report feeling more energetic and focused throughout the day.

Although a busy schedule can make it difficult, finding time for even a short daily workout can bring significant long-term benefits. Simple activities like walking, cycling, or doing stretches can make a big difference. It is a valuable investment in your overall well-being.

What is the main role of exercise mentioned in the passage? 

Hướng dẫn giải:

Đáp án đúng: D

“crucial” có nghĩa là rất quan trọng, phù hợp với ngữ cảnh nói về vai trò của vận động thể chất.

Hướng dẫn giải:

Đáp án đúng: C

“reduce” nghĩa là giảm, từ trái nghĩa là increase (tăng lên).

Hướng dẫn giải:

Đáp án đúng: A

Bài đọc nói rõ rằng tập thể dục giúp cơ thể giải phóng endorphins giúp cải thiện tâm trạng.

Hướng dẫn giải:

Đáp án đúng: B

Vì khi tập thể dục, cơ thể tiết ra endorphins - chất nâng cao tâm trạng, giúp giảm căng thẳng và lo âu.

Hướng dẫn giải:

Đáp án đúng: C

Đoạn cuối khẳng định việc dành thời gian cho bài tập ngắn mỗi ngày là một sự đầu tư có giá trị cho sức khỏe tổng thể.

Dịch bài đọc:

Lợi ích của việc tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên rất cần thiết cho một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh. Nó giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh và xương chắc khỏe. Hoạt động thể chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng hợp lý, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường và các vấn đề về tim mạch.

Hơn nữa, tập thể dục là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tinh thần. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphin, chất giúp cải thiện tâm trạng tự nhiên. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và các triệu chứng trầm cảm. Những người tập thể dục thường xuyên thường cho biết họ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tập trung hơn suốt cả ngày.

Mặc dù lịch trình bận rộn có thể gây khó khăn, nhưng việc dành thời gian cho một buổi tập luyện ngắn mỗi ngày cũng có thể mang lại những lợi ích lâu dài đáng kể. Những hoạt động đơn giản như đi bộ, đạp xe hoặc giãn cơ có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Đó là một khoản đầu tư quý giá cho sức khỏe tổng thể của bạn.