Read the following leaflet and mark the letter A, B, C or D on your answer sheet to indicate the option that best fits each of the numbered blanks from 17 to 22.

How to Maintain Excellent Sleep Hygiene?

If you frequently toss and turn when sleeping and are looking for ways to improve your sleep quality, here are some essential tips to help you establish a healthy bedtime routine (17) ______ night.

• Set a consistent sleep schedule.
• Monitor your habits with a sleep tracker (18) ______ a simple physical journal.
• Create a relaxing environment by eliminating noise, blocking out light, and ensuring you have (19) ______ on your bed.
• Encourage your family members to respect quiet hours, and remind (20) ______ to keep electronic devices out of the bedroom.
• Try to (21) ______ screen time at least an hour before bed to help your brain unwind.
• Notice the positive changes in your energy levels and mood to strengthen your (22) ______ for maintaining this healthy lifestyle.

(Adapted from https://www.sleepfoundation.org)

If you frequently toss and turn when sleeping and are looking for ways to improve your sleep quality, here are some essential tips to help you establish a healthy bedtime routine (17) ______ night.

A. but (conj): nhưng (chỉ sự đối lập).

B. nor (conj): cũng không (thường đi với neither).

C. so (conj): vì vậy, cho nên (chỉ kết quả).

D. or (conj): hoặc, hay là (đưa ra sự lựa chọn).

Câu này đưa ra hai công cụ khác nhau để theo dõi thói quen giấc ngủ: “a sleep tracker” (thiết bị theo dõi giấc ngủ) và “a simple physical journal” (một cuốn sổ nhật ký vật lý đơn giản). Liên từ “or” được sử dụng để kết nối hai sự lựa chọn tương đương này.

Chọn D. or

→ Monitor your habits with a sleep tracker or a simple physical journal.

Dịch nghĩa: Theo dõi các thói quen của bạn bằng một thiết bị theo dõi giấc ngủ hoặc một cuốn sổ nhật ký vật lý đơn giản.

Phân tích trật tự từ: Cụm danh từ này có danh từ chính là “pillows” (những chiếc gối) nên bắt buộc phải đứng cuối cùng. Phía trước nó áp dụng quy tắc trật tự tính từ (OSASCOMP): “comfortable” (thoải mái) là tính từ chỉ quan điểm/ý kiến (Opinion), “cotton” (làm từ bông/vải cotton) là danh từ phụ chỉ chất liệu (Material). Trật tự đúng là: Tính từ (Opinion) + Chất liệu (Material) + Danh từ chính.

Chọn A. comfortable cotton pillows

→ ...ensuring you have comfortable cotton pillows on your bed.

Dịch nghĩa: ...đảm bảo rằng bạn có những chiếc gối cotton thoải mái trên giường của mình.

A. other: (những người/vật) khác (tính từ, bắt buộc phải đi kèm danh từ đếm được số nhiều / không đếm được).

B. others: những người/vật khác (đại từ, đứng độc lập không đi kèm danh từ, mang ý nghĩa chung chung).

C. the other: (người/vật) còn lại (đã xác định cụ thể trong một nhóm).

D. another: một (người/vật) khác (tính từ/đại từ, đi kèm danh từ đếm được số ít).

Khoảng trống đóng vai trò làm tân ngữ cho động từ “remind” (nhắc nhở). Phía sau khoảng trống không có danh từ nào, nên ta phải dùng đại từ “others” mang nghĩa chung chung là “nhắc nhở những người khác”.

Chọn B. others

→ ...and remind others to keep electronic devices out of the bedroom.

Dịch nghĩa: ...và nhắc nhở những người khác để các thiết bị điện tử ở bên ngoài phòng ngủ.

A. restrict (v): hạn chế, giới hạn.

B. refrain (v): kìm nén, cố nhịn (thường đi với cấu trúc refrain from V-ing).

C. reject (v): từ chối, bác bỏ.

D. resist (v): kháng cự, chống lại.

Để giúp não bộ thư giãn trước khi đi ngủ, hành động logic nhất đối với “screen time” (thời gian sử dụng màn hình điện thoại/máy tính) là “hạn chế” nó lại. Ta có cụm từ restrict screen time.

Chọn A. restrict

→ Try to restrict screen time at least an hour before bed to help your brain unwind.

Dịch nghĩa: Hãy cố gắng hạn chế thời gian sử dụng màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để giúp não bộ của bạn thư giãn.

A. encouragement (n): sự động viên, khích lệ.

B. resolve (n): sự quyết tâm, ý chí vững vàng.

C. inspiration (n): nguồn cảm hứng.

D. incentive (n): động cơ (thường là phần thưởng vật chất để khích lệ).

Ta có cụm kết hợp từ (collocation) nâng cao: strengthen one's resolve (củng cố sự quyết tâm của ai đó). Việc nhận thấy những thay đổi tích cực về mức năng lượng và tâm trạng sẽ làm tăng thêm ý chí/sự quyết tâm của bạn để duy trì lối sống lành mạnh.

Chọn B. resolve

→ Notice the positive changes in your energy levels and mood to strengthen your resolve for maintaining this healthy lifestyle.

Dịch nghĩa: Hãy chú ý đến những thay đổi tích cực trong mức năng lượng và tâm trạng của bạn để củng cố sự quyết tâm trong việc duy trì lối sống lành mạnh này.