Bài tập Động tác đi đều đứng lại có đáp án

1. Khởi động

- Xoay các khớp

- Đi theo vòng tròn, vỗ tay theo nhịp 1- 2

2. Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi Người cuối cùng

- TTCB: Đứng nghiêm.

- Khẩu lệnh: “Đi đều – Bước!”

- Động tác:

+ Nhịp 1: Bước chân trái ra trước khoảng 20 – 30 cm, chạm đất (đúng vào nhịp 1), đồng thời nâng đui phải lên, tay phải đánh thẳng ra sau, tay trái gập trước ngực.

+ Nhịp 2 Tiếp theo nhịp 1, bước chân phải ra trước chạm đất (đúng vào nhịp 2), đồng thời nâng đùi lên trái lên, tay phải đánh thẳng ra sau, tay phải gập trước ngực.

- Khẩu lệnh: “Đứng lại – Đứng!”

- Động tác: Dư lệnh “Đứng lại’’ khi bàn chân phải chạm đất, tiếp tục thực hiện nhịp 1. Động lệnh “Đứng!’’ vào nhịp 2 kế tiếp (bàn chân phải chạm đất), thực hiện tiếp nhịp 1 rồi thu chân phải về thành tư thế đứng nghiêm.

Trả lời:

* Luyện tập cá nhân

- Bước 1:  Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…  

- Bước 2: Từng bạn sẽ di chuyển ra một vị trí riêng của mình.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác

+ Động tác đi đều.

+ Động tác đứng lại.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện cặp đôi

- Bước 1:  Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…  

- Bước 2: Chia cả lớp thành các cặp đôi, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác:

+ Động tác đi đều.

+ Động tác đứng lại.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện tập nhóm

- Bước 1:  Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…  

- Bước 2: Chia cả lớp thành các nhóm, các tổ, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập ác động tác:

+ Động tác đi đều.

+ Động tác đứng lại.

Chú ý:

Trả lời

Học sinh thực hiện theo hướng dẫn sau:

- Bước 1: Kẻ các vạch: chuẩn bị, xuất phát. Cách vạch xuất phát khoảng 1 m, vẽ hai hình tam giác giống nhau có canhj 8 – 10 m. Tại một đỉnh của tam giác để cây nấm có cắm 5 lá cờ.

- Bước 2: Các em xếp thành hai hàng dọc đứng sau vạch chuẩn bị.

- Bước 3: Các nhóm, tổ bắt đầu chơi, bằng cách:

Khi có hiệu lệnh, em đầu hàng chạy lên rút một lá cờ nhanh chóng chạy theo các cạnh của hình tam giác và cắm lá cờ vào cây nấm, sau đó chạy về chạm tay vào bạn tiếp theo rồi di chuyển xuống cuối hàng. Lần lượt các em tiếp theo thực hiện như em đàu hàng, đến em cuối cùng sau khi thực hiện xong thì giơ tay lên cao và hô ‘’ Hết’’. Đội nào xong trước, ít phạm quy là thắng cuộc.

Trả lời:

Hình B thể hiện đúng động tác đi đều.

Trả lời:

Hình A thể hiện đúng động tác đứng lại.

Trả lời:

Thực hiện động tác đi đều:

 - TTCB: Đứng nghiêm.

- Khẩu lệnh: “Đi đều – Bước!”

- Động tác:

+ Nhịp 1: Bước chân trái ra trước khoảng 20 – 30 cm, chạm đất (đúng vào nhịp 1), đồng thời nâng đui phải lên, tay phải đánh thẳng ra sau, tay trái gập trước ngực.

+ Nhịp 2 Tiếp theo nhịp 1, bước chân phải ra trước chạm đất (đúng vào nhịp 2), đồng thời nâng đùi lên trái lên, tay phải đánh thẳng ra sau, tay phải gập trước ngực.