Bài tập Kĩ thuật phát bóng thấp tay, cao tay có đáp án

Các em tự vận dụng các bài tập phát bóng, bắt bóng để rèn luyện phản xạ và khả năng phối hợp vận động.

- Luyện tập bài tập bổ trợ:

+ Di chuyển ra trước phối hợp tung bóng bằng hai tay.

Hình 1. Di chuyển ra trước phối hợp tung và bắt bóng bằng hai tay

+ Tại chỗ tung và bật nhảy bắt bóng trên cao bằng hai tay. Hai tay tung bóng lên cao 1,5 – 2m, khuỵu gối, hai chân bật nhảy lên cao và đưa hai tay bắt bóng lên cao. Tiếp đất bằng nửa trước hai bàn chân và khuỵu gối để hoãn xung.

Hình 2. Tại chỗ tung và bật nhảy bắt bóng trên cao bằng hai tay

+ Luyện tập không bóng: Đứng tại chỗ mô phỏng tư thế phát bóng thấp tay, cao tay. Thực hiện 3 – 5 bước đà mô phỏng tư thế phát bóng thấp tay, cao tay.

+ Luyện tập có bóng: Tại chỗ phát bóng thấp tay, cao tay vào tường với cự li 6 – 8m. Phối hợp 3 – 5 bước đà phát bóng thấp tay, cao tay.

Hình 3. Tại chỗ phát bóng thấp tay, cao tay vào tường

- Luân phiên phát bóng thấp tay kết hợp với bắt bóng lăn sệt với cự li 3 – 5m theo cặp đôi.

- Luân phiên thực hiện phát bóng cao tay cho bạn với cự li 8 – 10m theo cặp đôi.

Hình 4. Luyện tập kết hợp phát và bắt bóng lăn

- Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: Nhóm 3, 4 bạn đứng theo hình tam giác, hình vuông phối hợp phát bóng thấp tay, cao tay. Phối hợp nhóm đá bóng, bắt bóng, phát bóng, dừng bóng.

Hình 5. Sơ đồ nhóm 3, 4 bạn phối hợp phát bóng thấp tay, cao tay

- Thủ môn sử dụng kĩ thuật phát bóng thấp tay trong những trường hợp muốn chuyền bóng cho đồng đội ở gần.

Hình 1. Kĩ thuật phát bóng thấp tay

Thủ môn sử dụng kĩ thuật phát bóng cao tay trong những trường hợp muốn chuyền bóng ra giữa sân.

Hình 2. Kĩ thuật phát bóng cao tay