Bài tập Ứng phó với tâm lí căng thẳng có đáp án

- Yêu cầu số 1: Các cách thức ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng:

+ Tranh 1: Vui chơi cùng bạn bè

+ Tranh 2: Ngủ để quên đi chuyện buồn

+ Tranh 3: Hỏi thầy cô những vấn đề chưa hiểu

+ Tranh 4: Tập thể dục

- Yêu cầu số 2: Những cách ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng mà em biết:

+ Đi du lịch cùng bạn bè hoặc gia đình

+ Đến công viên để thư giãn

+ Có phương pháp học tập một cách khoa học phù hợp

+ Rèn luyện thể dục thể thao

+ Trò chuyện với bạn bè để giải quyết vấn đề mình vướng mắc.

- Yêu cầu số 1:

+ T luôn được bố mẹ kì vọng đạt kết quả cao trong học tập. T đã rất cố gắng nhưng trước kì thi T lại bồn chồn, lo lắng và quên hết những gì đã học.

+ T còn bị bạn bè trêu là mọt sách mà điểm luôn dưới trung bình.

- Yêu cầu số 2: T đã đến phòng Tham vấn học đường và được cô giáo tham vấn khuyên cách ôn thi.

- Yêu cầu số 3: Nếu là T, em còn có cách để vượt qua căng thẳng đó là:

+ Em sẽ trao đổi và tâm sự với anh hay chị mình để anh chị cho mình lời khuyên.

+ Em sẽ đi công viên để có thể thư giãn và suy nghĩ lại vấn đề.

- Yêu cầu số 1:

+ Em đồng ý với ý kiến a) vì cái ôm của bố mẹ là sự động viên lớn lao giúp em có thêm động lực và quên đi những mệt mỏi căng thẳng,

+ Em đồng ý với ý kiến b) vì khi đi đâu đó vài ngày sẽ làm cho bản thân tránh xa được những yếu tố làm chúng ta căng thẳng, những chuyến đi sẽ giúp chúng ta có thêm những khoảnh khắc vui vẻ và hạnh phúc.

+ Em đồng ý với ý kiến c) vì khi vui chơi, nô đùa cùng bạn bè sẽ giúp chúng ta quên đi những áp lực trong cuộc sống.

+ Em đồng ý với ý kiến d) vì khi tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp chúng ta bớt căng thẳng.

+ Em đồng ý với ý kiến e) vì nếu bản thân chúng ta không tự giải quyết được vấn đề của mình thì hãy tìm sự giúp đỡ của những người có chuyên môn và sự hiểu biết.

+ Em không đồng ý với ý kiến g) vì việc lên mạng xã hội than thở có hai mặt. Mặt tích cực là chúng ta được mọi người hỏi han và động viên. Tuy nhiên cũng có mặt tiêu cực đó là đôi khi chúng ta sẽ nhận được một vài ý kiến không tốt, những ý kiến này khiến chúng ta lại rơi vào trạng thái lo lắng và buồn chán.

- Yêu cầu số 2: Cách em đã từng áp dụng để ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng trong học tập hoặc giao tiếp với bạn bè, người thân:

+ Đi du lịch cùng người thân.

+ Khi có thắc mắc trong học tập em nhờ sự giúp đỡ từ phía thầy cô hoặc bạn bè.

+ Sau mỗi giờ học, cùng bạn bè vui chơi.

Trình tự: 5 – 2 – 3 – 4 – 1

- Tình huống: Trước kì thi chọc học sinh giỏi của tỉnh, đến gần ngày thi tâm trạng em rất lo lắng và bồn chồn. Đến kì thi thử, em lo lắng nên đã quên hết những gì mình đã học khiến cho kết quả không cao.

- Cách ứng phó của em:

+ Em đã trao đổi và tâm sự với chị. Chị của em đã hướng dẫn em cách học hiệu quả và phù hợp.

+ Em tập thể dục mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe và giảm căng thẳng.

- Đánh giá hiệu quả:

+ Việc tâm sự với chị giúp em có được biện pháp học tập hiệu quả nhất.

+ Tập thể dục giúp em giảm căng thẳng và tinh thần thoải mái.

=> Kết quả là em đã đạt điểm cao trong kì thi chọn học sinh giỏi và được chọn vào đội tuyển.