Giải SGK Khoa học 5 Kết nối tri thức Bài 25. Chăm sóc sức khoẻ tuổi dậy thì có đáp án

Hằng ngày, em đã làm những việc sau để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ của bản thân:

- Đánh răng sáng, tối trước khi đi ngủ.

- Tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày.

- Hạn chế ăn đồ ăn ngọt vào buổi tối.

- Đi ngủ trước 10 giờ tối.

- Ngủ trưa 30 phút mỗi ngày….

Những việc các bạn cần làm để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần tuổi dậy thì:

- Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng.

- Tắm rửa sạch sẽ.

- Vệ sinh cơ quan sinh dục ngoài đúng cách, đặc biệt bạn nữ trong thời kì kinh nguyệt.

- Rửa mặt thường xuyên bằng sữa rửa mặt, vệ sinh cơ thể.

- Đỉ ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc.

- Giải trí lành mạnh.

- Giữ tâm trạng vui vẻ, chia sẻ với bạn bè.

- Tham gia hoạt động thể dục thể thao.

Những việc làm khác để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần tuổi dậy thì:

- Hạn chế ăn đồ ăn vặt, không ăn đồ ăn không rõ nguồn gốc.

- Tích cực tham gia thể thao trong nhà trường.

- Vui chơi hoà đồng với các bạn, giải trí bằng nghe nhạc, xem phim hài.

- Chia sẻ, trò chuyện với mọi người trong gia đình.

- Đi chơi cùng gia đình vào dịp lễ tết.

Tuổi dậy thì cần tăng cường vận động kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí và sử dụng thực phẩm giàu can-xi vì tuổi dậy thì là giai đoạn có sự phát triển nhanh về chiều cao, cần tăng cường vận động kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí và sử dụng thực phẩm giàu can-xi để hệ xương hoạt động nhiều, được kích thích, giúp phát triển tối đa chiều cao cơ thể.

Những việc em nên làm và không nên làm để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ tuổi dậy thì. Việc nên làm là đi ngủ đúng giờ, ăn uống đúng bữa, đủ chất, tích cực vận động, vui chơi thể thao, giải trí lành mạnh, vệ sinh sạch sẽ cơ thể,…. Việc không nên làm là ngủ không giờ giấc, thức khuya, ăn linh tinh, ăn nhiều đồ ăn vặt, không tắm rửa, không chơi thể thao,…