Bài tập Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng có đáp án

Hiệu quả việc thực hiện phối hợp phụ thuộc vào kĩ thuật khi phối hợp:

- Kết thúc giai đoạn chạy lao sau xuất phát, tốc độ đạt được cao nhất, độ ngả thân người giảm dần và chuyển sang giai đoạn chạy giữa quãng.

- Ở giai đoạn chạy giữa quãng phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân để duy trì tốc độ, chân lăng tích cực hoạt động đưa về trước, lên trên, kết hợp tăng tốc độ đạp sau đồng thời đánh tay tích cực từ trước, ra sau theo nhịp bước chạy.

Hình 1. Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng

Một số lưu ý không có lợi cần khắc phục:

- Tăng độ dài bước chân đột ngột

- Không giảm dần độ ngả thân trên về trước trong các bước cuối chạy lao.

- Khi tiếp đất, nửa trước bàn chân mở sang hai bên, tư thế gò bó.