Bài tập Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và tăng tốc độ sau xuất phát có đáp án

Kĩ thuật chạy trên đường vòng

Kĩ thuật chạy trên đường thẳng

Tư thế thân người

Thân trên hơi nghiêng sang trái, hướng về tâm của đường vòng.

Thân người hơi ngà ra trước, đầu thẳng. mắt nhìn phía trước.

Động tác tay

Tay phải luôn chuyển động với biên độ rộng hơn tay trái.

+ Chếch vào trong khi ra trước, chếch ra ngoài khi ra sau.

+ Phối hợp hoạt động của tay và chân: Luân phiên đánh tay theo hướng trước, sau ngược với chiêu chuyên động của chân cùng bên.

Động tác chân

Khi tiếp đất, bàn chân phải hơi xoay vào trong.

+ Khi ra trước: Tích cực đưa đùi lên trên, ra trước và chạm đất bằng nửa trước bàn chân.

+ Khi ở phía sau: Kết hợp duỗi và đạp mạnh lên đường chạy để đưa cơ thẻ tiến ra trước.