Bài tập Kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân có đáp án

* Giống nhau: Về tư thế chuẩn bị

- Đứng chân trước chân sau, chân thuận đặt phía sau

- Tay bên chân thuận cầm cầu, mắt nhìn cầu

* Khác nhau

- Kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

+ Tung cầu lên cao từ 20 – 30cm, cách người từ 40-60 cm

+ Khi tiếp xúc cầu thân người, đùi, cẳng chân và bàn chân lần lượt tạo thành các góc vuông.

Hình 1: Minh họa kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

- Kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân

+ Tung cầu lên ngang ngực, cách thân người từ 40 - 45cm

+ Tiếp xúc cầu bằng mu bàn chân khi cầu cách mặt đất từ 30 – 40cm rồi đột ngột dừng lại, thân người hơi ngả về trước.

Hình 2. Kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân

- Phát triển cơ và tăng chiều cao

Việc phải di chuyển và liên tục vận động các khớp chân ở cổ chân, đùi gối và cột sống sẽ kích thích việc phát triển lớp sụn ở các đầu khớp và tất nhiên chiều cao sẽ theo đó mà tăng lên.

- Giải tỏa căng thẳng

Việc toát mồ hôi khi vận động giúp giải tỏa áp lực trong cuộc sống hàng ngày khi các bạn học tập và làm việc. Sau một ngày làm việc căng thẳng các bạn được gặp gỡ những người bạn cùng nhau đá cầu một cách vui vẻ là cách giải tỏa căng thẳng nhẹ nhàng và hiệu quả.

- Tăng khả năng tập trung

Việc liên tục phải tập trung vào đường đi của quả cầu và điều chỉnh cơ thể để có thể đỡ cầu, buộc bộ não phải hoạt động tập trung tinh thần cao độ. Chính điều này giúp làm tăng sự tập trung cải thiện trí nhớ.

- Mở rộng những mối quan hệ thân thiện

Có thể nói đá cầu là một môn thể thao gắn kết mọi người. Bạn có thể vừa đá vừa “chém gió” với mọi người tạo cho không khí vui vẻ tươi mới tại sân cầu.

Các em tự thực hiện kĩ thuật giao cầu thấp chân bằng mu chính diện trong các trò chơi và tập luyện hằng ngày.

- Giao cầu theo hướng quy định

- Giao cầu gần

- Giao cầu xa

- Giao cầu vào các ô quy định

- Giao cầu sát mép lưới

- Giao cầu bổng về cuối sân

- Một số trò chơi: đá cầu trúng đích, mèo đuổi chuột, …

Hình. Kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân