Bài tập Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân có đáp án

* Giống nhau

Thân người hơi cúi, tay thả lỏng tự nhiên, mắt quan sát đường cầu đến

* Khác nhau

Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

- TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân thuận ở phía sau kiễng gót, trọng tâm đồn vào chân trước. Tay bên chân thuận cầm cầu, tay kia buông tự nhiên, mắt nhìn cầu.

- Thực hiện: Tâng cầu lên cao khoảng 20 – 30 cm, cách người từ 40-60 cm. Di chuyển chân thuận từ sau ra trước, từ dưới lên trên, dùng mu bàn chân lên cao theo phương thẳng đứng. Chân thuận tiếp xúc cầu khi cầu cách mặt đất từ 30-50 cm. Khi tiếp xúc cầu, thân người, đùi, cẳng chân và bàn chân lần lượt tạo thành các góc vuông.

Hình 1: Minh họa kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân

- Tư thế chuẩn bị (TTCB): Hai chân rộng bằng vai, hơi chùng gối; thân trên hơi ngả về trước; mắt quan sát hướng cầu.

- Thực hiện: Di chuyển tới vị trí thích hợp, ngả người về phái chân không thuận, chân thuận di chuyển từ sau ra trước, khi cầu cách mặt đất 30 -40cm, cổ chân đá thẳng vào cầu. Vị trí tiếp xúc cầu ở 1/3 mu bàn chân trước, mũi bàn chân hướng theo hướng chuyền cầu.

- Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, hạ chân xuống trước, về TTCB, quan sát đường cầu tới để thực hiện các động tác tiếp theo.

Hình 2. Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân

Kĩ thuật giao cầu chính diện bằng mu bàn chân

- TTCB: Đứng chân trước chân sau. Chân phát cầu để sau, bàn chân trước đặt vuông góc với đường biên ngang và mũi bàn chân cách đường biên ngang khoảng 20 cm, mép ngoài của bàn chân cách đường giới hạn khu vực phát cầu khoảng 20cm. Tay bên chân thuận cầm cầu, để cầu ngang thắt lưng, cách thân người từ 30 -35 cm, mắt nhìn hướng giao cầu.

- Thực hiện: Tung cầu cao ngang ngực, cách thân người từ 40 – 45 cm; chân trước làm trụ, chân sau lăng ra trước, từ dưới lên trên, mũi bàn chân duỗi thẳng, tiếp xúc cầu bằng mu bàn chân khi cầu cách mặt đất từ 30 – 40 cm rồi đột ngột dừng lại, thân người hơi ngả về trước.

- Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, chân đá cầu bước về phía trước 1 bước và chuẩn bị cho động tác tiếp theo.

Hình 3. Kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân

Các em tham khảo trò chơi: Đội nào khéo hơn?

Chuẩn bị: Chia số học sinh thành các dội, từng đội xếp theo vòng tròn. Mỗi đội một quả cầu.

Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu người cầm cầu sử dụng kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân cho đồng đội, sau đó cả đội sử dụng các kĩ thuật đỡ cầu, tâng cầu và chuyền cầu cho nhau. Đội nào có số lần rơi cầu ít nhất sẽ thắng cuộc.

Hình 1. Sơ đồ trò chơi “Đội nào khéo hơn”

Các em tự vận dụng kĩ thuật chuyền câu bằng mu bàn chân vào các trò chơi vận động và tập luyện.

- Các bài luyện tập:

+ Chuyền cầu bằng mu bàn chân có người hỗ trợ

+ Chuyền cầu qua lại bằng mu bàn chân

                • Chuyền cầu qua lại bằng mu bàn chân theo cặp

                • Chuyền cầu qua lại bằng mu bàn chân theo nhóm

                • Phối hợp đỡ cầu và chuyền cầu qua lại bằng mu bàn chân

                • Chuyền cầu chéo sân bằng mu bàn chân

                • Chuyền cầu dọc sân bằng mu bàn chân

- Trò chơi phát triển sức khỏe và khả năng khéo léo như đội nào khéo hơn?, chọi cóc, …