Bài tập Kĩ thuật giao cầu thấp chân nghiêng mình có đáp án

* Giống nhau

- Về tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau, chân thuận đặt phía sau, nửa trước bàn chân chống xuống đất, tay bên chân thuận cầm cầu, mắt nhìn theo hướng giao cầu.

- Kết thúc: Sau khí cầu rời chân, chân đá cầu bước về trước 1 bước và chuẩn bị cho động tác tiếp theo.

* Khác nhau

- Kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện

Tung cầu cao ngang ngực, cách thân người từ 40 – 45 cm; chân trước làm trụ, chân sau lăng ra trước, từ dưới lên trên, mũi bàn chân duỗi thẳng, tiếp xúc cầu bằng mu bàn chân khi cầu cách mặt đất từ 30 – 40 cm rồi đột ngột dừng lại, thân người hơi ngả về trước.

Hình 1. Kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân

- Kĩ thuật giao cầu thấp chân nghiêng mình

Tung cầu chếch ra trước, sang phía chân thuận sao cho vị trí rơi của cầu cách mu 60 – 80 cm. Khi cầu rơi xuống, chân thuận quét ngang theo đường vòng cung từ sau ra trước, mu bàn chân tiếp xúc cầu khi cầu cách mặt đất khoảng 20-30 cm, đồng thời thân người xoay từ sau ra trước cùng chiều với chân thuận.

Hình 2. Kĩ thuật giao cầu thấp chân nghiêng mình

- Đá cầu giúp phát triển sức khỏe và các tố chất thể lực như: Phát triển cơ và tăng chiều cao; săn chắc đôi chân; giảm mỡ thừa; …

- Đá cầu còn giúp cải thiện khả năng tập trung khi luyện tập đá cầu thường xuyên.

- Đá cầu cũng là cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả cho cả tinh thần lẫn thể chất.

Các em tự vận dụng kĩ thuật giao cầu thấp chân nghiêng mình vào các trò chơi và luyện tập.

- Các bài luyện tập:

+ Giao cầu theo hướng quy định.

Hình 1. Sơ đồ tập luyện giao cầu theo hướng quy định

+ Giao cầu vào ô quy định

Giao cầu ngắn, dài vào ô quy định

Hình 2. Sơ đồ giao cầu ngắn, dài vào các ô quy định

Giao cầu vào ô sát biên

Hình 3. Sơ đồ tập luyện giao cầu vào ô sát biên

- Trò chơi phát triển khả năng khéo léo và phản xạ: chuyền cầu tiếp xúc, bắt quân, …