Bài tập Kĩ thuật di chuyển nhiều bước và kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân có đáp án

* Giống nhau:

- Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, chân trước thẳng, chân thuận ở phía sau kiễng gót, trọng tâm rơi vào chân trước. Tay bên chân thuận cầm cầu, tay kia buông tự nhiên mắt nhìn cầu

* Khác nhau

- Kĩ thuật tâng cầu bằng đùi:

+ Tung cầu lên khoảng 30 -50 cm, cách ngực khoảng 20 - 40 cm

+ Khi cầu lên tới điểm cao nhất, thực hiện nâng đùi chân thuận lên cao ra ra trước và tâng cầu.

Hình 1: Minh họa kĩ thuật tâng cầu bằng đùi

- Kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

+ Tâng cầu lên cao khoảng 20 – 30 cm, cách người từ 40-60 cm.

+ Di chuyển chân thuận từ sau ra trước, từ dưới lên trên, dùng mu bàn chân lên cao theo phương thẳng đứng.

Hình 2: Minh họa kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

Các em tự vận dụng kĩ thuật di chuyển nhiều bước và kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân vào các trò chơi vận động, hoạt động vui chơi và rèn luyện sức khỏe hằng ngày.

- Kĩ thuật di chuyển nhiều bước

+ Di chuyển ngang nhiều bước đổi hướng theo tín hiệu

Hình 1. Kĩ thuật di chuyển ngang nhiều bước bằng bước chéo

Hình 2. Kĩ thuật di chuyển ngang nhiều bước bằng bước trượt

+ Di chuyển nhiều bước tiến, lùi

Hình 3. Kĩ thuật di chuyển nhiều bước tiến

Hình 4. Kĩ thuật di chuyển nhiều bước lùi

+ Di chuyển đổi cầu 8 điểm trên sân

Hình 5. Sơ đồ tập luyện di chuyển đổi cầu 8 điểm trên sân

- Tâng cầu bằng mu bàn chân

Hình 6: Minh họa kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân